中医增高秘诀 饮食有助宝宝长高

一、中医按摩有助宝宝长高

　　中医穴位按摩让孩子长高 很多家长都想让孩子更高一点，除了营养上面的补充，在加上中医穴位按摩会事半功倍，不但促使新陈代谢，有利于骨骼发育，而且按摩简便易行，孩子更易接受。小编给你介绍--中医穴位按摩让孩子长高。

　　中医穴位按摩让孩子长高

　　中医穴位按摩让孩子长高：揉腹

　　家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。

　　中医穴位按摩让孩子长高：搓脊柱

　　家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次。可振奋阳气。

　　中医穴位按摩让孩子长高：按压百会穴

　　百会穴(位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

　　中医穴位按摩让孩子长高：揉涌泉穴

　　涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾壮骨。

　　中医穴位按摩让孩子长高 不妨试试这些中医穴位按摩吧。 

二、让孩子长高的食物有哪些

　　孩子的健康成长是都很关注的，很多的父母也是都会很关注孩子的身高问题的，父母也是都想孩子能够长得高，那么让孩子长高的食物有哪些?

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

　　动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

　　不利孩子长高的食品少吃

　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。如各种碳酸饮料，有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。

　　特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专家认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　另一方面，各种“垃圾食品”由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

　　以上就是对让孩子长高的食物的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孩子的健康护理的注意，希望每个宝宝都能健康成长。

三、怎样促进孩子长高呢

　　孩子的健康发育是父母都很关注的，都也是希望孩子能够健康的成长，身高也是都不会忽视的，那么怎样促进孩子长高呢，下面就了解一下吧。

　　第一，均衡的营养素供给。

　　孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。

　　蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　第二，坚持体格锻炼。

　　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　第三，保证充足的睡眠。

　　有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小时的睡眠。

　　第四，减少心理压力。

　　身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。

　　第五，密切注意是否有性早熟。

　　如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大，即表示早发育，应及早就医抑制发育，以利身高增长。

四、哪些食物不利于孩子长高

　　父母都希望自己的孩子健康成长，身高体重都能在合理的标准。我们知道，孩子的身高除了父母遗传的影响，但其实后天的营养也是很重要的。因此，有针对性的培育对孩子的身高是有利的。下面，我们就为大家介绍一下，哪些食物不利于孩子长高。

　　碳酸饮料：

　　特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　糖果、甜饮料：

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　“垃圾食品”：

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

　　谁都希望自己的孩子长得高高壮壮的，但也许你的无心之失就会剥夺了孩子长高的机会，尤其在饮食上要注意控制，不要让宝宝多吃不利于长高的食物。