孕妇便秘怎么办 三种缓解孕妇便秘的方法

　　孕期女性便秘是很常见的，尤其是到了孕晚期，增大的子宫压迫肛门，再加上孕妇的饮食过于精细，运动量减少，从而导致便秘的发生。那么，为了缓解孕妇便秘的症状，孕妇应该努力的做好以下三点：晨起定时排便、饮食调理、增加身体活动量。

　　1、晨起定时排便

　　孕妇应该养成良好的早上起来排便的好习惯，可以是在吃完早餐一个小时之后，因为此时胃肠道属于活跃期，更有利于产生便意感。当孕妇自身感觉有便意时，一定要立刻入厕，不要忽视便意，也不要说等等再去，更不能强忍着不便，这样会导致便秘加重，身体内的毒素就得不到很好的排出。同时，孕妇们入厕的时间也不宜太长，否则会容易造成腹压的升高，给下肢回流带来一定的困难。

　　2、饮食调理

　　有便秘的孕妇在饮食调理上要相当的注重，平时要忌食辛辣刺激食物，如辣椒、咖喱、姜蒜、花椒等食物要忌食，要多吃一些富含有粗纤维以及维生素高的食物，如韭菜、玉米、红薯、山药、火龙果、苹果、芹菜、香蕉、蜂蜜、豆制品、梨子等食物，因为这类食物可以促进胃肠道的消化和吸收，帮助肠道肌肉蠕动，使大便软化，从而起到润肠通便的作用，帮助排便。

　　3、增加身体的活动量

　　孕妇长时间的不运动也会导致和加重便秘的症状，所以，孕妇们平时也要适当的运动，只要运动才能增强胃肠道的蠕动，每天晚饭后散步四十分钟左右是最适合孕妇的运动之一，孕妇也可以在家做些孕妇瑜伽，这样可以刺激疏通经络，促进血液循环，同时，良好的睡眠及保持心情的愉快也是缓解便秘的重要因素之一。

　　孕妇在怀孕期间发生便秘时，只要按照上述介绍的三种方法做，既可以很好的缓解便秘的症状。孕妇便秘时，切忌不能乱用药，否则会对胎儿造成一定的影响，容易引起流产、早产的发生。另外，喝些蜂蜜水也是缓解便秘的重要方法之一。