寒冷冬季你该如何预防感冒

　　“冬季到了，室内外巨大的温差和昼夜巨大的温差的变化让感冒容易‘乘虚而入’，特别是平素体质虚弱之人、过度劳累之人、心情郁闷烦躁之人更成了感冒病毒侵袭的对象。正如《内径》所言‘正气在内、邪不可干’、‘邪之所凑、其气必虚’。”主任中医师毛新龙说。

　　普通感冒俗称“伤风”。又称急性鼻炎或上呼吸道卡他症。起病较急，主要表现为鼻部症状——如鼻塞流清涕打喷嚏；也可表现为咳嗽、咽干、咽痒不适；2-3天后鼻涕变稠，可伴咽痛、头痛、流泪、味觉迟钝（食少纳差）、呼吸不畅、甚或声音嘶哑；严重者可出现发热（t>37.5°）、较度畏寒和周身酸痛、头痛等；体格检查可见鼻腔粘膜充血水肿、有分泌物、咽部可轻度充血，一般经5-7天可痊愈；若伴发并发症者可致病情迁延。

　　轻微感冒可提前预防

　　冬季是流行感冒的多发期，稍不注意预防就容易受到感染。在轻微感冒侵入我们体内时，可以提前预防感冒的恶化，避免感冒严重时前往医院吃药打针。主任中医师毛新龙分享了几种抵抗预防感冒的小招术。

　　一是用热水泡脚：应用40℃左右的热水泡脚15分钟，直至双脚微红。

　　二是用10-30g鲜葱置于水中煮开后频服。

　　三是用10-20g红糖加水煮沸再加10g生姜切片后再煮沸5分钟，适于风寒感冒，若症状较重则宜到医院就诊。

　　四是轻微感冒可用板蓝根、贯众、荆芥、苏叶各10g煮水服用，连服3天一适用风热型。但风寒感冒则宜可选麻黄5g、桂枝8g、杏仁10g、甘草10g煮水服，连服三天。

　　五是轻微感冒也可购买一些感冒的中成药，如莲花清温胶囊、贯黄冲剂、三九感冒灵冲剂等。

　　防止感冒的几个要点

　　《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

　　第一点：卧床休息。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

　　第二点：补充维生素c。不管是服用维生素c补充剂，还是吃点富含维c的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维c含量都不少。喝橙汁有补维c的同时，还能消除口腔中的不适感。

　　第三点：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤或热粥的蒸汽也有助缓解鼻塞。

　　第四点：多饮水。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

　　第五点：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

　　第六点：要早睡晚起；不少人常提“早睡早起精神好”，这句话放在冬季来说并不科学，过早起床，因天气寒冷，若立即外出户外锻炼很容易因寒冷的刺激导致人体血管收缩血压升高，引发急性心梗或急性脑血管病（中风）导致意外夭亡，这类事故的发生在临床已不在少见，亦常见于报纸和电视媒体。