孕妇口干怎么回事呢 孕妇口干舌燥应注意事项
2017-05-16来源:快问养生编辑部 作者:沈宛海
一、 孕妇口干舌燥应注意生活细节
1.做菜时少放佐料
秋冬季,肺的功能偏旺,而过多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺气更加旺盛,甚至还会伤到肝气,因此在秋冬季节做菜时,注意调料的用量,不要将葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放,要适度,避免引起口干舌燥。
2.早晚盐水漱口
秋冬季节、天气干燥,空气中细菌滋生,要更加多注意口腔卫生及个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,能够起到清洁和湿润咽喉黏膜,改善咽部环境,预防细菌感染的作用。建议有条件的家庭最好买台质量较好的冲牙器在家使用,效果更好。
3.适当运动
专家提醒,秋冬季节,大家要适当参加体育锻炼,孕妇因身份特殊,适当的做家务、散步、练瑜伽、太极拳都是理想的运动。这样可以增强机体的防御能力,减少疾病的发生,从而也就可以避免疾病引起的口干舌燥情况发生。
4.不要总是吐痰
首先吐痰不是一个好的习惯,而且很多水分都是从口中流失的,经验吐痰的人肯定是口干舌燥了,再说了吐沫也是一个很好的润喉剂。
5.使用空气清新剂
孕妇可以买一些空气清新剂配合起来使用,回到家里时我们使用一下,保证房间空气新鲜,呼吸畅通。这种方式也可以有效解决口干舌燥的问题,而且对自身的呼吸肠道也是一个很好的促进作用。
6.多喝水
孕妇口干舌燥时喝水是必不可少的,水喝得越多越好,并且要漱口,含钙和磷酸量高的汽水对早期的蛀牙也有修复作用。多补充水分,这是最常见有效的办法。我们无论在家还是在工作区,都应该补充水分。时不时喝几口水,不要怕上厕所的麻烦。养成多喝水的习惯对人体也是一个很好的帮助。条件容许的话,可以泡点茶叶、枸杞、茉莉花喝喝。
7.嚼口香糖
咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现,如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖,唾液会大大增加,这样就能减少口干的现象。
二、孕妇口干舌燥应注意饮食
1.饮食忌口
孕妇平常少吃一些很咸和辣的食物,主要以清淡为主最好。这些东西一来对身体的刺激性很大,二来口干舌燥常常是由这些问题引起的。
2.多吃水果
如果你不喜欢口香糖,也可以吃水果。嘴巴里有东西可以很好地帮助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的,但一定要确保是无糖型的。多吃一些水分比较多的水果,比如西瓜、梨子等等。
3.不要吃液体食物
液体食物越来越成为常见的口腔干燥的病因了,和你想象得不同,以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌,因为你咀嚼变少了。食用这种食物大约两周后,你便会发现唾液的减少,更容易口干。
4.多吃纤维性食物
食用富含纤维的食物也会刺激唾液腺,因为这类高纤维的食物需要更多的咀嚼。纤维性食物包括水果和蔬菜,其它植物性食物如谷类、豆类中也含有纤维素,但果蔬类含的膳食纤维种类最齐全、最丰富。如燕麦片、大麦、玉米、荞麦面、各种豆类、红薯、芋仔、芹菜、竹笋、芦笋、包菜等。
5.常喝红枣茶
喝红枣茶可有效治疗咽喉疼痛、咽喉炎,对缓解口干舌燥具有很好的功效。取5枚红枣,将皮烤焦,冲入白糖水饮服;或者取适量茶叶用纱布包好,用滚热开水泡成浓茶汁,再加入适量蜂蜜调匀,每隔30分钟漱口一次,缓缓吞下,连用多次。
6.多吃白色食物
秋冬季节空气干燥,白色食物能够促进肺部功能和健康,因此,秋冬季多吃白色食物,对改善肺部功能,减少口干舌燥情况具有不错的效果。蔬菜类中的百合、茭白、藕、白萝卜、竹笋、大蒜等;菌类中的猴头菇、鸡菌、姬菇、鲜蘑、平菇、银耳、竹蒸等;果品中的荔枝、白果、莲子、梨、杏仁等都是重要的白色食品;另外如猪皮、猪脑、蹄筋、羊肾、牛奶、牛骨髓等,也可称为白色食品。
三、推荐食疗方
莲子芯水
将莲子芯用开水沏,不要过浓也不要过淡,日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。
枸杞子
每晚吃枸杞子30克,嚼得越烂越好,要坚持不断。尤其在夜间,可将拘杞子洗净备用,需要时取一粒含在舌心上,几秒钟后,就会从舌根生出津液,解除了口中干渴,入睡前含人,一夜不用喝水。
蜂蜜加米醋
每天早晚各一次, 每次1匙蜂蜜、2匙米醋,冲一大杯开水,连续喝几个月就会好转,同时对大便异常也可得以恢复正常。
石斛粥
石斛洗净放入锅中,加入清水煮,取汁与大米煮粥,适用于脾胃阴虚口干。
雪耳苹果瘦肉汤
取雪耳、苹果(去皮核)煮瘦肉汤。清热养肺阴,适用于肺阴虚口干。
沙参百合麦冬茶
沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋,煎水加冰糖。宣肺养阴生津,适用于肺阴虚症口干。
孕妇口干舌燥可在医生指导下用药
要知道,维生素的缺乏会带走口腔中的水分,核黄素和维生素a的缺少也会引起口腔干燥,所以孕妈妈应该每天补充复合维生素。
而且孕妇若经常口干舌燥多见于阴虚内热或者热盛伤津所致。阴虚内热可以服用大补阴丸、知柏地黄丸等调理;热盛伤津则需要清热泻火,可以三黄片、新清宁片、牛黄清火丸等药物调理,不过药物需在医生的指导下使用。
四、孕妇口干怎么回事呢
体质阴虚所致
怀孕后,准妈妈的体质会发生变化,大多数都会呈现出阴虚的体质,而一旦阴虚,就会引发内热,这时候,内火得不到及时的疏导,就会囤积在体内,让孕妇总是感到口干舌燥。
建议: 这种口干舌燥不仅仅是浅表的现象,而是内里的,准妈妈仅通过喝水不能从根本上缓解口干的问题,可通过饮食改善口干,饮食要清淡少油,平时应多吃一些凉血的食物,多吃水果和蔬菜。
患有妊娠糖尿病
孕妇经常感到口干,很有可能是患有妊娠糖尿病。 妊娠糖尿病的症状:容易感到饥饿,口渴,疲乏,并且易发生头晕,甚至晕倒的症状,皮肤特别容易干燥瘙痒。
建议: 若孕妇有上述症状出现,就要考虑是否为妊娠糖尿病,最好先去医院检查血糖。若进行50g糖筛检查血糖超标,且后续检查数据有两项或两项以上的数值大于标准或者进行75g糖筛检查空腹血糖、1小时血糖和2小时血糖其中一项达到或超过5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L,则都可认为患妊娠糖尿病。 怎么办: 有糖尿病的孕妇平时应多吃粗粮、膳食纤维,补充蛋白质等,避免食用含糖分高的食物。若饮食无法控制血糖,就要应用胰岛素以控制血糖水平。
患有妊娠高血压
怀孕期间,准妈妈有高血压也经常会出现口干的症状。
建议: 妊娠高血压患者平时要注意按时产检,时刻观察自身情况,比如水肿、有无头痛等,有异常应及早就诊。平日还应自行监测血压,可每天早晚各量一次,并做记录。日常生活中要适当运动,并保持心情愉快,控制钠盐的摄入,多吃含蛋白质、含钙以及锌、维生素C和E的食物,减少动物脂肪的摄入。
上火
口干、口苦,中医表示是由胃火、肝胆火引起,即一般俗称的火气大。所以,孕妇上火也会导致口干。
建议: 日常饮食以简单、清淡为主,平常可食八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶,口苦严重者,可多吃莲子心及苦瓜,少吃补品、油腻、煎炸等热气的食物。并且要保持心情愉悦,少生气,少发脾气。