秋季究竟该如何防脱发

　　秋天来了，很多人都会面临过脱发的威胁。经常洗完头后发现自己的手上或地面上掉了很多自己的头发，让人忧心不已。其实秋季掉发属于正常现象，一个人一天掉50-125根头发是正常的。而如果出现早起时枕头上出现大量发丝，数量上达50根以上，亦或是梳头时掉落过多的头发，则属于不正常的脱发。秋季如何预防脱发好呢？
　　脱发的原因有很多，一般长期熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能引发脱发现象。但秋季掉发多是跟季节有关。因为头发经历过夏秋更替的季节，毛囊曾受到过夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。加之秋季干燥，温度有所下降，头皮干燥，导致脱发现象。此外，除了季节性脱发，一般脱发掉发是由肝肾虚或体内湿热两方面引起的，如果长期脱发要及时到医院治疗。
　　1、保证充足睡眠
　　对于秋季掉发严重的问题，可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题。医生建议，到了秋季，作息上要调整，保证充足的睡眠。秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。还应该适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。
　　2、多补充蛋白质
　　在饮食上也要针对性强一点，据了解，头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。
　　3、注重头发的保养
　　到了秋季，洗头的次数应减少到两天一次，洗发时，少用去油脂和去头屑的洗发水，多用护发素。平时也可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
　　4、保持心情愉快
　　长期的工作压力过大，焦虑不安也容易引起脱发现象，特别是职场人士。建议各位平时要注意适当运动，多到外面去散散步，亲近大自然，多晒晒阳光，让心情转好，平时也可以多与人沟通交流，遇到不顺心的事情要注意找信得过的人帮忙，保证心情愉快，才有助于养生之道。
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