小儿睡觉爱翻滚 如何让宝宝睡得安稳
2017-05-23 来源:快问养生编辑部 作者:朱安容
一、为什么有的小儿晚上睡觉总爱翻滚
小儿的睡眠安静与否,和他的发育及健康状况有密切的关系。当小儿不适时,常见有以下症状。
一、入睡后面部向下,屁股高抬,俗称:“趴着睡”。祖国医学认为,“心经热则伏卧”。小儿患各种热性病症后余热不净,口舌溃疡,烦躁起急,惊恐不安,睡眠常趴着,这时应清热泻火,可服用导赤丹。若有以上症状而大便泻泄者,宜用灯芯草一点四克、淡竹叶六克、甘草梢三克,煎汤日服三次。
二、入睡后撩衣蹬被,俗称“光着睡”。引起这种病症的原因是“阴虚肝热”,往往同时出现额赤唇红,口渴喜饮或手足心热等,宜清热熄风,可服用化风锭。如惊梦夜啼,可用钩腾六克加蝉蜕三克,煎水送服。
三、入睡时反复折腾,俗称“翻饼”。这一般是因“胃有存食”所致,兼有口臭气促,腹部胀满,口干唇红,舌苔黄厚,大便干燥等症状。应消食导滞,服用化食丸。症状轻者可以减食,或用焦三仙各十克,煎汤日服三次。另外,孩子入睡前最好不吃油腻或难于消化的食物,衣被也不可过厚,以使孩子能够安眠。
当然,小儿睡后“不老实”,不一定都是病,是不是病,需要结合其它症状判断。
为什么有的小儿晚上睡觉总爱翻滚?
在日常生活中,有的家长总会这样问:为什么我的小儿晚上睡觉总爱翻滚?这是怎么一回事呢?是不是小儿有病?实际上小儿睡觉不老实,在床上翻来滚去,这种现象并不少见,并不一定就是小儿有病。但小儿晚上睡觉总爱翻滚还是有原因的,家长可以针对自己小儿的情况来找找原因。
(1)看看小儿睡的床被是否舒适。有时褥子垫得不平,或者被子盖得过厚,都会使小儿感到不舒服。还有的家长怕小儿受凉而给小儿穿着几件衣服睡觉,致使小儿睡觉不适而翻来滚去。
(2)因为小儿的神经系统在这个年龄阶段尚未发育成熟,神经系统脆弱。如果白天玩得很兴奋或受到惊吓,晚上睡觉后大脑是不会完全平静的,容易处在比较兴奋的状态,从而表现出睡得不安稳。
(3)还有的家长总是担心小儿吃不饱,晚餐吃得过多或晚餐后仍给小儿吃些东西,使得小儿睡觉后肚子很不好受,也会翻来覆去。
(4)肠道寄生虫病,例如蛔虫病、蛲虫病,经常在晚上“捣乱”,使得小儿睡卧不安。
(5)有的小儿平时睡得很安稳,突然出现夜里翻滚时家长要特别注意,查看小儿是否发热,是不是哪里不舒服,以免延误病情,发生意外。
总之,只要小儿一夜熟睡不惊醒,多翻几次身并不一定都是有病,家长除了注意为小儿夜里盖被子防止感冒外,要多找找原因,尽量避免影响小儿睡卧不安的因素,使小儿能香香甜甜地睡一觉。
二、如何让宝宝睡得久又睡得好呢
如何让宝宝拥有一个好的睡眠呢?首先我们需要了解宝宝的睡眠特点,只有这样,我们才能更好的提高宝宝的睡眠质量。
了解宝宝的睡眠特点
要了解宝宝睡眠中发出的信号,首先要了解宝宝的睡眠是什么样的。一般来说,宝宝的睡眠时间要占到一天的1/2甚至2/3。
人的睡眠并不是单纯的沉睡,而是分为两个时相——快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两个时相在睡眠中是交替出现的。在快速眼动睡眠中,人的脑电波很接近清醒安静时的状态,比非快速眼动睡眠要活跃,同时伴随着眼球在眼皮下的快速活动,成人做梦多半是在这个阶段。
小宝宝的睡眠也可以分为这两个时相,但是和成人有所不同。一个是宝宝的睡眠中快速眼动睡眠占的比例更大,初生到两个月时约占到他睡眠时间的1/2左右,随后会下降到30%~40%,而成人一般只占20%;另一个是,宝宝经常是一睡着就直接进入快速眼动睡眠,成人则是先有1小时左右的非快速眼动睡眠。
小宝宝快速眼动睡眠比例大,其实是和他的生长发育需求有关的。科学家普遍认同这样一种观点:小婴儿这种活跃的快速眼动睡眠,能为他提供足够的内部刺激,保证他的神经系统的正常发展。因此我们可以理解,为什么宝宝时常会“睡不安稳”:眼球转动、表情怪异、呼吸不匀,手脚还可能有些动作。这些都是正常现象,妈妈不必担心。
如果宝宝日间玩耍太兴奋,或者受到过度的刺激,比如大的声音、他害怕的人或物体接近他,那么他夜间也可能会有哭闹、惊醒的情况。出现这种情况也不必担心,妈妈稳定的情绪、温柔的声音和抚摸,会让宝宝安定下来。只要他平时情绪愉快,一般对宝宝不会有长久的、严重的影响。
还有一种现象是宝宝临睡前哭闹,而且较难安抚。这种情况一般是因为没有按时安排宝宝入睡,或者换了环境,或者宝宝睡前玩得太高兴,虽然瞌睡了但是仍然平静不下来。这时妈妈首先要稳定自己的情绪,给宝宝做做轻柔的按摩,或轻轻拍拍、抚摸他,给他哼唱一些安静地乐曲,都可以让他慢慢安静下来,切不可用力摇晃或拍打。
提高宝宝的睡眠质量
妈妈可以通过观察宝宝醒来以后的表现。如果宝宝精神很好,情绪愉快平稳,食欲正常,有玩耍的兴趣,就表明宝宝的睡眠是健康、充足的,时间并不是最重要的指标。
有些宝宝睡了很长时间,但是醒来后情绪不佳,经常哭闹,饮食不好,也不爱玩耍,这倒是需要警惕的。这往往表明宝宝睡眠质量不好。妈妈也许会发现,这种情况下,宝宝睡觉不安稳的时间持续比较长,还表现出烦躁不安。这时需要注意宝宝睡眠的环境如卧具、房间是否不舒适,或者宝宝是否有生病的迹象。生病、不舒服、健康状况不佳的情况下,宝宝的睡眠往往会出状况。
三、让宝宝睡得好的方法
父母对孩子的健康护理是都很关注的,宝宝的睡眠质量是都关注的,很多孩子晚上都不能安然入睡,那么让宝宝睡得好的方法是什么?
一、温度
给宝宝盖得不宜过少或过多。天气寒冷,可用热水袋温暖被褥,若要给宝宝使用电热毯,可在睡前通电预热,等宝宝上床后及时切断电源。如果发现宝宝烦躁不安、哭声嘶哑,可能有脱水现象,应马上给宝宝喝些白开水。
二、灯
晚上尽量不要开大灯,在喂奶或换尿布时,可开一下床边小灯,完事后立即关灯。可安装低瓦数的地灯,睡眠时开着,防止宝宝醒后看不见父母而产生恐惧。
三、入睡
让宝宝入睡可以轻轻地拍拍他的背,避免摇晃。对不愿入睡而哭泣的宝宝,你可以坐在他的床边,握着他的小手,直到他入睡。过几天后,你与宝宝保持一定距离,让他看得到你,以后再停留较短的时间,让宝宝慢慢适应单独入睡。
四。独睡
当宝宝一出生,就应积极鼓励他独自入睡,并养成习惯。即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在你的床边可放一张小床给宝宝睡,这样,分开睡也能照顾到宝宝。
四、让宝宝睡得香甜健康3大方法
宝宝的睡眠一直是爸爸妈妈的比较关注也比较头疼的事情,因为有的宝宝是晚间睡眠质量都不是很好,那么如何让宝宝睡的香而且睡的更健康,下面介绍下让宝宝睡得香甜健康3大方法。
1、安抚宝宝睡前情绪
睡前,不要让宝宝太兴奋,如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏,不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心,掌握宝宝的睡眠习惯,帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯,在哭闹前奏开始之前就可以做准备,逗他笑,让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
2、清洁宝宝的身体
宝宝情绪平稳后,就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿,用掌心轻轻揉搓至全身,直至身体微微发红,力度不能太大,也不能太轻,沐浴露可以隔天用一次,用清水冲干净后,涂上润肤露,取一块大毛巾将宝宝全身包住,擦干后,放进睡袋里面。整个过程要快,动作干脆,室温调节在大约在25度左右。
3、宝宝睡着后再离开
宝宝躺下后,不要立刻走开,你可以看着他的眼睛,跟他说话,轻轻哼歌或者拍拍他的身体,各种温和的适合你的宝宝的活动都可以,直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情,其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着,你一走开,他就会醒,这样的过程有过几次后,你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。正确的做法是,看见宝宝闭上眼睛,将刚才的活动延续一会儿。然后不妨坐在宝宝身边找本书看看,一段时间后再离去,这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。