怀孕了肩颈受凉酸痛怎么办 怀孕期间会遇到的几种疼痛

一、怀孕了肩颈受凉酸痛的办法

　　热敷是缓解肩颈受凉酸痛的有效方法：怀孕女性如果肩颈受凉，在平时可以多进行热敷来缓解，能够促进血液循环，减轻局部僵硬和酸痛的症状。在热敷的时候，可选用热毛巾敷局部，也可使用热水袋来敷局部，一般每次热敷20分钟就可以了，并且每天在空闲的时候就可以敷，敷完后要注意做好局部保暖。

　　适度运动缓解肩颈酸痛：怀孕的女性如果觉得肩颈酸痛，那么在身体状况稳定的时候还可以进行适度运动，比如进行肩颈伸展运动，旋转运动等，可以帮助放松肢体，也可适当做一下孕妇瑜伽，帮助促进血液循环，提高身体组织，同时还有助于减轻怀孕后期出现不适症状的机会。

　　按摩缓解肩颈酸痛：孕妇按摩可以选取的穴位是：内关穴、风府穴，按摩的首先要保持坐姿，按摩者先搓热双手，放置在孕妇的后颈部，沿着脑后对应的疼痛一次的发际部位一直捏到颈根部，每组反复拿捏6次。完成之后按摩者用双手拇指保持适当力度来按压风府穴和大椎穴等两个穴位，每个穴位按压时间为1分钟。除了按摩这两个穴位，还可按摩内关穴，外关穴。

　　以上就是今天为大家介绍的怀孕时肩颈受凉酸痛的缓解方法了，准妈妈为了防治肩颈受凉，在平时要注意做好局部的防寒保暖措施，尤其是睡觉的时候要避免在出风口，最好是在脖颈部位搭上一个毛巾来防寒保暖，在夏季也要避免开空调睡觉。

二、怀孕期间会遇到哪些疼痛

　　肩膀酸痛：避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，周翰生医师表示，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，以不烫伤为原则，一般约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。一般来说，不论坐或站，肩、颈和头部应该维持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免为肩膀带来过大压力。

　　乳房发胀刺痛：女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象，这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不必担心。乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。

　　手指浮肿、疼痛、发麻：感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要降低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

三、孕妈妈晚期遇到的几种不适

　　抽筋。怀孕约7 个月后的末期，小腿容易出现抽筋现象，有时也会发生在大腿或脚趾头部位。这是因为孕妇走路次数增加或有久站、小腿受冷风吹袭，使得小腿肌肉活动变多，而妈妈们体内的钙质不敷使用。这时应多注意补充钙质。从牛奶、虾、肉类、蛤蜊及银耳、豆浆、豆腐、核桃、海带中，均可获取较丰富的钙质，即可避免抽筋带来的不适。

　　心悸。可以人参须或西洋参泡茶饮用达到调补的功效;喝参茶会口干舌燥、火气大的人到了夏天，不妨改以参须或西洋参各半(共30 克)，再加15克麦门冬，也可再加7.5 克黄芩、少许红枣及甘草，泡茶饮用，对补心、益气有效果。

　　晕眩。妊娠晕眩大部分发生在中与晚期。在清代医书中记载为“子晕”，被认为是孕妇原来的体质较虚，阴血不足，而怀孕后精血聚以养胎，本身就更虚弱，以致无法养肝、脑中缺氧而导致晕眩。如果发生晕眩症状者，应告知医师施以诊治，以免病情更严重。

　　妊娠毒血症。大多出现在孕妇体质为肝肾阴虚者，往往是在晕眩没有得到良好治疗而逐渐造成的。因此产前尿液的检查特别重要，尿液中的尿蛋白、红血球、白血球含量都要注意，血压的高低、是否有水肿等，都是妊娠毒血症的前兆。当有眩晕症状发生，就应立刻治疗，以免演变成子痫。

四、孕妈妈的护理有哪些

　　1：孕妇要防止疲劳。随着怀孕时间的增加，孕妇的肚子和体重会越来越大，所以孕妇所需要承受身体负担就比正常人重，因此容易产生疲劳。而疲劳对孕妇本身健康和胎儿都是不利。不仅有可能会导致孕妇患各种疾病，而且会影响胎儿的智力发育，也会大大增加流产和死胎的风险，所以，孕妇一定要多注意休息，避免疲劳，即便在工作和劳动中并没有是否疲惫的感觉，也要隔一段时间就要休息一下，如果条件允许，室外或阳台上去呼吸新鲜空气，活动一下身体。这有利于尽快缓解身体疲劳;话务员，打字员等做事务性工作的人，由于工作的时候需要长时间保持同一姿态，也容易产生疲劳，所以要不时地改变姿势，以解除疲劳。

　　2：孕妇应勤上厕所。怀孕之后，随着胎儿不断发育，子宫体积越来越大，就会逐渐压迫到膀胱，使膀胱体积减小，储尿量就会比正常情况小很多，因此在妊娠期很容易出现尿频的情况，总想上厕所，有的孕妇因为嫌麻烦就忍着不去厕所，其实憋尿对身体是不好，有了排尿感就要及时去厕所，尤其在夜间，千万不要为了贪睡，而不起床上厕所。

　　3：孕妇动作要慢。孕妇往往会有这样的经历，如果突然站起或者向高处伸手放东西、拿东西的时候，会出现眼花或脑缺血，容易摔倒。这些都是正常的，这主要是由于随着胎儿的成长，母体的血液循环压力就会加重，动作一急就容易导致供血不足。因此，孕妇在活动的时候一定要注意动作要慢，如果出现眼黑、头晕的情况要赶紧扶住墙或者抓住固定的东西，防止摔倒，摔倒以后容易引发流产。

　　4：孕妇应避免感染疾病。孕妇是感染的多发人群，而且孕妇一旦感染对胎儿发育也会造成一定影响。所以孕妇一定要尽可能远离感染源;不要和传染病患者近距离接触，避免与患者使用相同的生活用具;尽量不到人员密集的公共场所活动;在性爱过程中也要做好卫生工作，防止病菌通过性器官进行传播。