肩颈活动的重要性分析 肩颈病的护理办法

一、肩颈活动的重要性是什么

　　颈椎是人体的主要支柱，与人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，保障人体的基本生命信息的上传下达和营养输送，任何细微的变化都可导致人体生命器官的不适。

　　从中医传统角度讲：一 人体分为三焦，分别为上，中，下三焦。上焦主气，中焦主血，下焦主水。“气不通则血不流，血不流则水不排，水不排则毒瘀滞”毒瘀滞就会造成气血循环差体现在面部就是诸多面子的问题。二 经过肩颈的有无数条血管，神经，经络，如果造成淤堵，后果非常严重

　　颈椎气血循环差：一 面色偏黄，毛孔粗大，易长黑头，长斑长痘，易患鼻炎，咽炎，气管炎，支气管炎，胸闷气短，肺功能弱，四肢无力，易疲劳。二 面色发青，或偏黄干燥，长斑，暗无光泽，头晕头疼，健忘，失眠多梦，脱发，头发干枯，乏力，随着年龄的增长易患老年痴呆症，易肝气郁结，阴虚火旺，月经失调等等。

　　由于长期伏案工作是身体前屈，肌肉，韧带，筋膜，关节囊等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损，血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜里面产生浮肿，这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲劳物质，疼痛因子和氧自由基沉积，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，脊髓，椎动脉，由神经一起疼痛，同时伴随有眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥，肢体瘫痪，痴呆，诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防，至关重要。

　　肩颈保养保健做到的是预防大于治疗，防患于未然。

　　肩颈保养主要功能：1放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛，眩晕，头晕，头痛，偏头痛。

二、肩颈病的护理技巧

　　1、喝热姜茶

　　我们的肩颈部位往往都是因为受到冷气进入才引起疾病的，所以生活中一定要做好保暖工作，才有利肩颈的健康。让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

　　2、座椅靠腰垫

　　接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。

　　生活中无论是自己的坐姿多么的正确，只要停留一个姿势很久就会增加肌肉的负担，从而出现肩颈的劳损。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

　　3、听音乐

　　研究发现，每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。这些受试者至少已经受慢性疼痛所苦超过6个月，他们自选喜欢的音乐，从快节奏、慢板到自然乐声，一周之后，他们疼痛感减少20%，更棒的是他们不太感觉沮丧，也比较有活力。

　　4、出门围围巾

　　在天气比较冷的时候，出门一定要围围巾，不要让自己的脖子和肩部受凉，及时在夏天的时候也不要让冷气直接往肩颈吹。  

三、肩颈病的具体危害

　　肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；累及椎动脉及文感神经则可出现头晕、心咦、心跳等症状。

　　疼痛不光使人难受，疼痛有两个属性，疼痛一个是使人不舒服，很难受，这个都容易理解。但是疼痛同时人们心里还很更扭，这个人们不重视，往往是这种长期的心里很别扭会引起人体内部的一些变化。我们遇到的疼痛病人，好多患者伴有抑郁症，还有好多患者既有抑郁症又有焦虑症，这些都是长期疼痛对人的影响。说起来疼痛对人体的神经系统会有一些非常不好的影响，特别是疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰我们知道人的情绪是由自主神经系统来调节的，长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生紊乱，这样就会使人的情绪、心理甚至生理发生变化，比如抑郁症和焦虑症。因此肩颈痛要及时治疗，以免引发其他疾病。   

四、肩颈病的穴位按摩

　  1、拿风池

　　风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。做法：用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。功效：拿捏风池，可以使人头目清明。

　　2、拿肩井

　　肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。做法：以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。力度要均匀，以*作者酸胀为度。

　　3、按天宗

　　天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处。做法：两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。