孕早期做什么运动_ 孕早期哪些食物不能吃

一、孕早期做什么运动好啊

　　散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

　　游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇在游泳的时候一定要在水比较浅的游泳池内进行，随意的动一动就会有很好的运动效果，而比较适合孕妇的泳姿就是蛙泳，但是在怀孕晚期就有可能使得孕妇耻骨的疼痛感加重，二是水质必须保 证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

　　低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

　　跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

　　伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

　　这些都是专家针对孕期适合做什么运动做的简单的介绍，这些的运动都是适合孕妇的运动强度小的运动，而且适当的锻炼能够帮助宝宝更好的成长哦。

二、孕早期为什么会肚子疼啊

　　其实怀孕初期肚子疼是孕初孕妇常见的身体反应，一般由于妊娠反应而引起的生理性肚子疼，这种情况下无需治疗和做其他特殊处理。但有些时候是病理性肚子疼，若孕妇肚子疼并伴有出血现象，则需要引起警惕，不要轻视，及时就医。

　　怀孕后时候你会感觉肚子一天天大起来，然后皮肤就有一种紧绷的感觉。孕妈妈在运动之后往往能感到腹部隐隐的牵拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些孕妈妈因子宫增大不断刺激肋骨下缘，可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛，甚至导致活动受限。小编建议，孕妈妈不必担心多卧床休息就可缓解。卧床休息时，孕妈妈可通过左侧卧位睡来缓解疼痛。

　　当怀孕初期肚子痛比较明显和难忍的时候，如果出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，孕妈就要注意了，应该去医院检查以排除宫外孕，再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。孕妈妈孕早期肚子疼一般都会异常紧张，孕早期胎儿不稳定，孕妈妈紧张也是正常的。那么如何应对孕早期肚子痛的问题呢?

　　怀孕初期肚子疼，还没有确认胎儿着床地位时有出血现象，通常这时妇产科医生会对孕妇进行腹部的超音波检查。

　　当怀孕初期肚子疼，并且怀孕周数超过七周，在子宫内看不到胚囊，又有不正常出血时，就要怀疑是否是子宫外孕，而且有必要立刻做进一步检查，以免因子宫外孕破碎，造成大量内出血而危及生命。

　　要提醒大家的是，怀孕初期肚子疼，伴随不正常的阴道出血，而且为伴腹痛、下腹部不舒服的情状，很可能是流产的征兆。怀孕初期肚子疼会造成流产的原因大约有两方面，一是胚胎本身有染色体或基因异常的现象;另一半缘由大约在妈妈身上，例如本身有甲状腺疾病、糖尿病、黄体素欠缺、自体免疫方面的疾病、或是服用一些对身体有害的物质如抽烟、喝酒、药物等等。

　　其实怀孕初期，基本上每个孕妇都经历过各种腹痛，当出现腹痛时，千万不要惊慌失措，有的腹痛只要注意休息，就会自然过渡，有的腹痛是需要及时的去医院治疗的。具体的情况要交给医生来辨别。希望每个准妈妈都能顺利分娩。

三、孕早期吃什么食物比较好

　　1、供给充足的热量

　　孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

　　2、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

　　3、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

四、孕早期哪些食物不能吃

　　1、不能吃的水果

　　荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

　　2、菠菜

　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

　　3、罐头食品

　　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，所以在平时生活中一定要多注意才可以。