产后肩颈疼痛怎么办 产后多久可以按摩肩颈

一、产后多久可以按摩肩颈

　　其实女性在生产之后，在照顾宝宝的过程中，很有可能忽略了自己，导致产后恢复的状况并不是很好，身体的各个关节可能会出现疼痛的情况。给产妇带来了不小的困扰。面对这种情况，其实产妇是可以采用按摩肩颈的情况来缓解的。但是很多人不知道生产之后多久可以按摩肩颈，考虑到产妇身体恢复的情况，一般是建议女性在生产之后的一个月之后再考虑给肩颈按摩。因为女性在生产之后是需要时间来恢复的，太早按摩对身体不好。

　　其实，女性在生产之后需要注意的地方是比较多的。首先要注意注意，产后一定要在家中静养，注意保证充足的睡眠，千万不要让自己过于劳累。一般建议大家产后三天之后才可以下床，可以做一些轻微的运动，帮助身体自己更好地恢复。产后在饮食方面是需要多多注意，要多吃一些对身体恢复有帮助的食物，摄入全面均衡的营养，蔬菜水果和肉类都是需要吃的。此外要注意保持心情的放松，不要让自己过于忧虑，学会释放心中的压力。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性生产之后多久按摩肩颈的问题已经有了一个大概的了解。女性需要了解的是，产后一定要注意身体的恢复，多吃一些对身体健康和产后恢复有帮助的食物。保证足够的休息和睡眠是很有必要的事情，还要注意放松心情，不要太焦虑。

二、产后肩颈疼痛怎么办

　　产后肩颈疼痛怎么办——颈部疼痛

　　病因：因长时间低头照料宝宝所致。

　　穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

　　风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

　　方法：可自己用两中指同时点揉两侧的风池穴；用食指点揉风府穴，力度以感觉到酸胀为宜。

　　平时可以在椅子上坐稳，上半身固定后，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

　　在日常生活中要避免长时间低头；避免半倚在床沿和沙发扶手上；睡觉时枕头宜选择低且柔软的。

　　还要避免颈部吹风、受凉。

　　产后肩颈疼痛怎么办——肩部疼痛

　　病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

　　穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

　　方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

　　注意：

　　可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

　　通过以上介绍，你知道产后肩颈疼痛怎么办了吗？按摩的时候，我们要找准正确的穴位哦！

三、不适宜颈部按摩的三类人群是哪些呢

　　“三高”人群不宜按摩颈部

　　颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉，脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

　　如果按摩颈部时手法太重，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。此外，老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

　　有颈椎病要谨慎颈部按摩

　　尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

　　患骨质疏松不宜按摩颈部

　　此外，老年人大多有一定程度的骨质疏松，骨质变脆，如果按摩力道太大，容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。

四、推拿肩颈的作用有哪些呢

　　做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

　　中医推拿宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛；加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松；对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

　　因此推拿肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。