怀孕8个月孕妇食谱 怀孕八个月母体和胎儿都有哪些变化

一、孕8月营养食谱大全

　　清蒸大虾

　　营养：大虾含有丰富的优质蛋白质，维生素A，维生素B，尼克酸及多种矿物质，营养丰富，能补肾健胃，补钙效果佳，有利胎宝宝顺利完成身体发育。

　　用料：大虾500克，高汤50克，葱姜各适量，香油10克，料酒，酱油各15克，醋25克，花椒少许。

　　做法：1、大虾洗净，去除须脚，摘除沙袋，沙线和虾脑，葱择洗干净，切条，姜洗净，一半切片，一半切末。

　　2、将大虾摆在盘内，加入料酒，味精，葱条，姜片，花椒和高汤，上笼蒸10分钟左右取出，挑去葱条，姜片，花椒，然后装盘。

　　3、用醋，酱油，姜末和香油调成汁，供蘸着吃。

　　香菇炖双耳

　　营养：香菇可以帮助准妈妈提高免疫力，促进新陈代谢，银耳，木耳都具有增强人体免疫力，润肠通便的功效，可以帮助准妈妈增强体质，缓解便秘。

　　用料：香菇40克，木耳，银耳各20克，鹌鹑蛋2个，鸡汤，葱段，姜片，盐，料酒各适量。

　　做法：1、将香菇，木耳，银耳用温水泡发(木耳若太大块，可撕成小块)，拣去蒂及杂质后洗净。

　　2、起锅热油，下葱，姜炝锅，放入香菇，木耳，银耳加料酒煸炒片刻。

　　3、加入鸡汤，鹌鹑蛋，大火烧开后转小火煮至入味，加适量食盐即可。

　　苹果沙拉

　　营养：沙拉由于没有经过加热烹调，营养物质保留的最完整，尤其是易被热破坏的维生素，特别适合食欲不佳的准妈妈食用。

　　用料：苹果1个，葡萄干20克，橙子半个，奶油芝士适量，蜂蜜适量。

　　做法：1、将苹果洗净削皮，挖核，切成厚片，橙子去皮切成小丁，葡萄干洗净。

　　2、用奶油芝士和蜂蜜将苹果，橙子，葡萄干拌匀即可。

二、孕八个月吃三种水果好

　　1)苹果。孕妇怀孕八个月的时候，还是需要保持每天吃一个苹果的习惯。苹果中含有多种的微量元素，还有维生素。这些维生素能够补充孕妇的营养需求。苹果中也有含有果胶，可以预防孕妇出现便秘的情况。

　　2)橘子。女性怀孕八个月的时候，已经很显怀了。宝宝所需要的营养元素也就更多了。我们总是希望孩子有比较好的皮肤，那么还是多多的补充维生素C。适合孕妇食用的蔬果中，当属橘子的维生素C含量较多。不仅如此，适当的摄入维生素C也能够促进孕妇对于铁的吸收。不过，橘子也是属于比较上火的水果，好吃也别吃太多。

　　3)梨子。梨子是属于降火的食物。女性怀孕八个月的时候，要是出现便秘的现象，火气比较大时，我们还是可以选择食用梨子。梨子也是止咳的好良方，要是肺部比较干，适当的食用梨子也是有润肺的效果。

三、怀孕8个月要注意的事项

　　怀孕的不同阶段，孕妇们的状态也是不一样的。比如在怀孕的前期，孕妇们会出现孕吐或者是头晕的情况。在怀孕8个月的时候，孕妇们也会出现一些症状。那么孕妇怀孕8个月注意事项有哪些呢?

　　1.尿频。随着胎儿的不断长大，子宫也在变大，那么子宫会压迫到女性的膀胱，此时就容易导致孕妇出现尿频的情况。其实这种生理现象的出现很正常，孕妇们需要做的就是要及时排尿，不要让自己有憋尿的习惯。

　　2.妊娠斑。女人们在怀孕过程中，不敢再使用化妆品了，此时女性们也会发现自己的肌肤状态变差了，比如可能会出现妊娠斑的问题。孕妇出现妊娠斑，要注意这是由于体内激素分泌引发的。想要解决妊娠斑，要注意护肤用品的选择。为了避免护肤品对于肌肤的刺激，我们要注意用孕妇专用的产品。怀孕也能够做好护肤，肌肤护理好了，能够更好的避免妊娠斑问题。

　　3.呼吸费力。随着胎儿的长大，对于孕妇的压迫感就会更强了。女性怀孕8个月的时候，可能会出现呼吸费力的问题。这其实也是正常现象，希望孕妇在怀孕后期，要注意减慢生活的节奏，注意多加休息。

　　4.分泌物增多。怀孕后期，孕妇们也会出现分泌物增多的问题。女性一旦分泌物增多，内裤也会比较湿，孕妇们可能会变得比较不舒服。在自我护理上，还是要用温水清洗私处。孕妇们也要注意对于自己内衣的清洗。由于女性怀孕8个月，分泌物可能会多一些，还是要要注意内衣内裤的清洗，要接受太阳的暴晒消毒。

　　5.假性宫缩。在宫缩问题上，很多女性在怀孕8个月的时候也会被假性宫缩所迷惑。女性会发现子宫有疼痛感，不过自己的预产期还没有到来，还是没有到孕妇分娩的日子。女性怀孕8个月，假性宫缩的问题也是比较常见的。不过要注意下假性宫缩的频率，要是频率太大，要注意及时到医院进行检查。

　　6.饮食选择。女性怀孕之后，饮食的选择要特别慎重。特别是对于营养元素的选择。孕妇在蛋白质和脂肪的摄取上，要定量。碳水化合物的摄入也是要控制好，钙元素的补充可以选择豆制品或者是奶制品。

　　怀孕8个月，孕妇们要做好自身的护理，饮食营养补充要足，让胎儿健康发育。

四、怀孕八个月母体和胎儿的变化

　　这一期间，孕妇子宫的宫底上升到胸与脐之间，宫底高度为26-32厘米，胎动强烈。子宫不断增大使腹壁绷紧，腹部强力纤维出现浅红色或暗紫色的妊娠纹，有的乳房及大腿部也可以出现这种现象。有的孕妇体内黑色素分泌增多，面部可出现妊娠斑，同时乳头周围、下腹部、外阴部皮肤颜色也逐渐发黑，属正常现象。此期下肢水肿者增多，有的孕妇这时出现妊娠高血压综合征、贫血、眼花、静脉曲张、痔疮、便秘、抽筋等，如出现这些症状孕妇要及时就医诊治，坚持每两周到医院检查一次。

　　胎儿的变化

　　孕29-32周为孕八月，这时胎儿的身长约为40-44厘米，体重约为1 700克左右，头围在30厘米左右，羊水量增加速度减缓，胎儿生长迅速。32周末时，胎儿已没有自由活动的余地，胎位相对稳定，身体蜷曲，因头重自然朝下，此为正常胎位。腹壁紧的初产妇此时胎头开始入骨盆。此时胎儿面部胎毛开始脱落，皮肤深红色，胎脂较多，有皱褶;以脑为主的神经系统及肺、胃、肾等脏器的发育近于成熟;听力增强，对外界强烈的音响有反应;若此时早产，精心护理新生儿是可以存活的。