如何矫正孩子坐姿 折叠不同环境下正确的坐姿

一、如何矫正孩子坐姿

　　良坐姿面面观

　　手离笔尖寸胸离桌拳眼离书本尺我们从小被教育坐姿三现：

　　学生坐着时特别爱跷4字形二郎腿或者把大腿叉得开；

　　写字时身体喜欢贴桌上背弓起来整人往桌子上倒着；

　　写字时喜欢侧着身体只手写字另只手压住作业本往往撑住脑袋……

　　些都眼下学生典型正确坐姿

　　坐姿好多因习惯

　　有此多学生会出现正确坐姿呢

　　从生理方面分析人体内亿万细胞要靠血液运输来完成其新陈代谢功能长时间坐着会使体内携氧血液量减少引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩肌肉疲劳足支撑身体重量而逐渐倒下去

　　坐姿正确大多由良习惯所造成师生和家长够重视认只要孩子学习成绩好写字姿势无关紧要结习惯成自许多教师虽想指导学生调节坐姿们对写字坐姿要求具体指导训练难落实学生无法操作终只能束手无策而人习惯经形成更改起来变得异常困难

　　另外桌椅比例与孩子相匹配或者灯光较暗或反光些环境因素均会使学生写字感吃力了保持舒服坐姿看得更清楚学生得哈腰

　　脊椎侧弯影响消化和呼吸

　　上小学孩子骨骼软尚未定型长骨、短骨、扁骨都同程度地生长发育长期良坐姿使脊柱容易变形甚至发生轻微移位引起发育畸型常见有胸椎凸、胸椎或腰椎侧弯胸椎凸使躯干能自由伸展影响呼吸和循环功能；胸椎侧弯则多表现剃刀背严重影响胸廓发育腰椎侧弯导致消化系统受压迫食欲减退进而出现营养良

　　良坐姿让视力下降

　　良坐姿会引起学生视力下降青少年时期眼调节力较强对近距离工作、学习有高度适应性近距离视物易疲劳学生若长时间近距离读写而加注意保护眼睛睫状肌则会过度紧张继而发生疲劳甚至痉挛出现调节性近视调节性近视若及时消除持续发展则转化逆性真性近视

　　过早出现颈椎间盘退变

　　良坐姿会造成颈项肌疲劳引起颈肩痛、项肌痉挛甚至出现头晕目眩；久而久之势必成年之过早地出现颈椎间盘退变导致颈椎病特别有些小孩爱跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷使背部肌肉、韧带长时间受过度牵拉而受损从而引发特发性腰痛

　　长久坐姿正确压迫尾骨神经造成尾骨受伤引起尾骨疼痛症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象范围包括尾骨、提肛肌及周围软组织等

二、不同环境下正确的坐姿有哪些

　　一、 上班族工作的正确坐姿

　　1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

　　5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

　　二、 正确的驾驶姿势

　　1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

　　2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

　　3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

　　4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、两膝自然分开。

　　三、学生听课及作业时的正确姿势

　　1、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

　　2、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

三、正确的坐姿动作有哪些呢

　　正确的坐姿动作应该都有哪些呢

　　1、于座位前站好

　　就坐前，先于座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子

　　的存在，或者乾脆坦率转身确认亦可。

　　2、一边以双手顺裙摆、一边坐下

　　一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时，椅子不能坐满，梁芊雯老师建议，国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2，但基於东方女人天生骨盆大的特质，因此不妨可坐到位置的2/3。3、双膝靠拢、挺胸坐好

　　坐下后，背部轻靠在椅背上，不然会显得太过慵懒。此外，双膝必须靠拢，同时建议将手压在裙子上，以免走光。背要挺直！

　　坐下后，标准的腿型放置位置，建议采双膝紧闭斜放方式。此外，如果坐在软式椅垫或沙发上，上半身背脊的挺直度，务必特别小心注意。

四、坐姿不正确的危害有哪些呢

　　不良坐姿导致眼睛？？近视、脊椎侧弯等诸多危害。

　　一、不正确坐姿类型。

　　1、双*叉型。学生的双脚不是平放于地面，而是双脚叉开；有的把右脚放在左脚上，有的把左脚放在右腿上，或者在脚脖子处交叉；个别学生甚至翘起二郎腿。这样时间久了，孩子的双腿骨骼和肌肉的发育会受到影响。

　　2、身体侧弯型。 有的学生坐姿不端正，不是向左侧就是向右侧；有的猫着腰，看上去俨然一个驼背老人，这是因为学生握笔太靠近笔尖造成的。握笔太靠近笔尖，坐端正时眼睛往往看不见笔尖的运动，但有为了把字写端正、写好，所以要想办法去看笔尖的运动，这就很自然地要把头向左侧偏去。这样不仅很容易疲劳，影响学习效果，也会影响脊椎和颈椎的正常发育，同时，也极容易使眼睛近视、斜视？？

　　3、胸口紧贴型。 胸口紧靠课桌边沿，做不到相距一拳。时间久了，会感到胸口不舒服，而且靠的太近了，很自然，眼睛与纸面的距离就会缩小，慢慢地，眼睛就会近视，同时也会使脊椎弯曲。

　　4、低头趴桌型。 有些孩子投胎不起来，往往低着趴在课桌上，眼睛离纸面连半尺都没有，有的甚至只有四指远。还有的把头歪向左边，头扁着，几乎贴在桌子上。很显然，这不仅不利于脊椎的正常发育，而且对眼睛的损害是很大的：造成视力下降，慢慢变成近视眼，或是患其它眼疾。

　　5、右手下滑型。 写字的时候，有不少学生不是随着纸上的空格越来越少把本子往前送，而是本子不动，把握笔的手往怀里挪。所以写到一张纸的下边，只剩下一个拳头放在课桌的边沿上。这样做的直接后果是因为写起来不方便而不能把字写端正，时间长了，会使手腕处的骨骼发育不正常。

　　二、引发的危害

　　1、学习方面

　　一是写不好字。 不正确的握笔姿势，几乎必然导致写出来的字——字体歪斜、形状扭曲、结构散乱、笔画无力等等。

　　二是写字速度慢。相对之，正确的握资能提高30%以上的写字速度——这是一个“恐怖”的数值。恐怖不是说写的快了，恐怖在于不正确的握资会白白浪费掉孩子们多少宝贵的时间！怎堪日积月累？

　　三是影响成绩，尤其作文。古语说“字如其人”。事实上，老师们在看作文时，第一眼就是看字写的好不好，并往往就决定了作文的最后得分。作文不能得高分，孩子的语文成绩就不佳。长此以往，就打击了孩子对语文学习的劲头和兴趣。语文不好，阅读就没劲，不善、不爱阅读，孩子的人文视野、理解能力乃至于综合素质就必然会受到影响等等？