青少年视力下降怎么办 四类食物要多补充

　　现在很多的青少年都有近视的情况，他们有些是因为读书长时间的看书导致的，而有些人则是由于玩游戏导致的，不管哪种原因，长期高频率的用眼是非常不好的，那么青少年视力下降怎么办?下面一起来了解一下吧。

　　一、要适当的补充维生素A。一般来说，如果体内缺乏维生素A，那么在光线不好时，就会出现眼睛干涩的现象。所有要保护眼睛，应该适当的补充一些富含维生素A的食物，多吃一些动物肝脏、鱼肝油、蛋类等。还有菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、红薯、南瓜、杏等食物，这些蔬菜中也是含有大量的维生素A。

　　二、要补充锌离子及蛋白质。适当的补充锌离子，能够提高人体的神经传导速度。而补充蛋白质对于保护眼睛也是非常重要的，可以多吃一些乳类、谷类、豆类、硬果类等食物，这样可以补充身体中的锌的含量。同时还应该适当的吃瘦肉、牛肉、鸡鸭、羊肉、肝脏、鱼类和豆类食物，这些食物中含有丰富的蛋白质。

　　三、适当的吃一些抗氧化的食物。比如维生素C和E，因为维生素C和E可帮助排除出体外，避免组织破坏。多吃花生、核桃、松果等，这样可以给身体补充维生素E。

　　四、多喝蜂蜜柠檬菊花茶。这款茶不仅可以有保护视力的功效，而且还具有散风清热、解毒消炎、明目清肝的功效。

　　除此之外，一定要注意用眼的时间，保持好的用眼习惯，适当的用眼，同时还应该多补充含有以上营养素的保健品来保护眼睛，这样可以有效的保护眼睛。

　　以上就是关于青少年视力下降怎么办问题的回答，希望能够解决你的疑问。一般来说，视力下降是由于长时间的用眼、不注意保护眼睛而导致的，所以一定要注意保持良好的用眼习惯，多补充以上的营养素来保护眼睛。