孕妇晚上睡觉失眠怎么办 教你解决失眠的方法

　　女性在怀孕以后，睡眠质量会受到一定的影响。特别是当怀孕到孕晚期以后，由于增大的子宫对孕妇的压迫，导致很多孕妇晚上夜不能寐。如果晚上睡不好觉，第二天精神就特别差。那么孕妇晚上睡觉失眠怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，教你解决失眠的方法，希望对大家有帮助。

　　孕妇失眠是常见的现象，只要我们从饮食，精神等方面改善，就会明显缓解失眠。

　　1、不要吃容易胀气的食物。土豆、红薯、大豆制品在孕妇食用后，会在肠道产生大量的气体，导致人体在夜间睡觉的时候感觉肚子发涨难受，从而影响睡眠。所以孕妇在一日三餐中都要少吃容易产气的食物，特别是晚餐。

　　2、睡觉前喝一杯牛奶。晚上睡觉前，建议孕妇喝一杯脱脂牛奶，牛奶有镇静催眠的作用。

　　3、泡个热水脚。睡觉前泡个热水脚，有助于放松全身，帮助孕妇睡眠。

　　4、孕妇在睡觉前不要进行大量的脑力活动，也不要想烦心的事情，需要放松精神，可以听一些轻音乐或者做一些孕妇瑜伽，都有助于孕妇精神放松。精神放松了，入睡也就容易多了。

　　5、尽量采取左侧卧位，可以减少对心脏的压力，有助于孕妇睡得舒适。

　　综上所述，孕妇晚上睡觉失眠怎么办?小编已经教你解决失眠的方法。孕妇晚上失眠对身体健康会有一定的影响，建议孕妇不要吃产气的食物，睡前喝一杯热牛奶，睡觉前泡个热水脚，放松精神，尽量采取左侧卧位的姿势来睡眠。这样就能很好缓解孕期失眠症状了。