产后腰肌劳损治疗方法是什么 产后腰肌劳损的原因

　　王小姐生下儿子都已经快一个多月了。虽然这在一个多月里，她感到了初为人母的幸福感，但是她也不禁为自己的身体担忧。最近这段时间不知道怎么回事，她发现自己经常感觉到腰部酸疼，弯腰下蹲时就会感觉腰部臀部肌肉好像撕裂般疼痛难忍。她辗转了好几个科室，得到的结论就是患上了腰肌劳损，要多注意休息。产后腰肌劳损是什么原因呢?该如何治疗及预防呢?

　　一原因：

　　1:产后宝妈一般身体都很虚弱，在坐月子期间都是卧床休息的，很少锻炼，容易导致盆腔淤血，所以也为腰肌劳损埋下了祸根。

　　2：休息不当也会造成腰肌劳损，比如产后要照顾新生儿吃喝拉撒洗澡洗衣服换尿布等。

　　3：产后宝妈们由于身材变形，体重增加，腰部赘肉也会增加腰部肌肉的负担。

　　4：哺乳姿势不正确或者没有放松，如侧身或者弯腰等姿势也会造成腰痛。

　　二治疗方法：

　　1改善患者的血液循环，可以通过按摩，超短波，牵引等方式缓解肌肉痉挛，改善血液循环，缓解疼痛。

　　2可以适当的进行锻炼，比如腰背肌锻炼，防止腰间肌肉张力失调。

　　3注意腰部保暖。

　　4宝妈们要保持充分的睡眠，经常变换卧床姿势，避免提过重或者举太高的物体，也不要过早穿上高跟鞋，走远路，跑步等，要学会劳逸结合，让腰部得到适当的休息。

　　5合理补钙。哺乳期缺钙会导致产后骨质疏松，产妇最好到医院确认下是否缺钙，及时发现问题对症治疗。在哺乳期间可以多吃一些钙质丰富的食物，比如牛奶，豆制品，海产品等。

　　产后腰痛可大可小，有时候痛起来不要命。所以预防产后腰痛，应当从怀孕初期开始做起，均衡饮食，避免体重过快增加而增大腰部负担。怀孕期间避免弯腰捡东西，拾取物品时可以先屈膝再蹲下，而不是直接附身弯腰，要尽量保持脊柱的平直。孕期也可以在医生的指导下适当做一些运动或者孕妇操，预防腰痛。