怀孕尾椎骨酸痛是怎么回事_ 治疗怀孕尾椎骨痛的几种简单方法

一、怀孕尾椎骨酸痛是怎么一回事

　　想必很多孕妇或是已经生过孩子的人都能体会到，怀孕期间还是很容易感觉到尾椎骨疼痛的，这让她们很是困扰，也会担心自己的健康状况会不会受到影响，毕竟尾椎疼痛是不敢乱动的，这对孕妇们的生活也会带来诸多的不便，必须要搞清楚怀孕尾椎骨疼是怎么回事，才能想办法解决问题。

　　人体的骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨(包括髂骨、耻骨和坐骨)构成的。在骨盆的后面，两侧髋骨有耳状关节面与骶骨的两侧关节面相连结，构成了骶髂关节。在前方，由左右两块耻骨合抱，构成骨盆的前半部分。两耻骨间借助纤维软骨板相连，构成耻骨联合，四周还有坚韧的韧带保护，使两块耻骨紧密地结合在一起，腔隙很小，不易移动。据测算，通常即使承受328公斤的牵引力，耻骨联合也不易发生分离错位。

　　然而女性怀孕的时候，情况就发生变化了。当妊娠7——10周时，孕妇的卵巢即分泌一种叫“松弛素”的物质，这种物质随着孕期的增加而逐步增多。松弛素能使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，以适应宫中日益增大的胎儿。到了妊娠晚期，耻骨联合中间的缝隙甚至可增宽至0.3——0.4厘米，以便为分娩时胎头顺利娩出做好准备。

　　耻骨联合的上述变化，大多数孕妇都会安然无恙，仅少数会出现局部的疼痛，一般不影响正常的工作与生活，只要注意避免重体力劳动和长时间行走，无需治疗。只有当耻骨分离过大时，才会出现牵拉痛，尤其在行走、举步上楼时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维软骨及韧带，故而更易引起疼痛。症状严重者甚至可能出现韧带撕裂、水肿而不能行动。

二、怀孕尾椎骨疼的原因

　　怀孕以后，孕吐等很明显的信号已经被准妈妈知晓。其实，还有些不太熟悉的信号准妈妈们有所不知，尾骨疼痛就是其中之一。怀孕尾椎骨痛的原因：

　　1、子宫增大压迫神经，妊娠子宫增大压迫坐骨神经或者周围的组织导致疼痛。而且随着你肚子越来越大，体重越来越重，可能会变得更加难受。

　　2、在孕期，体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙的激素会起到类似耻骨松弛激素的作用。这种由于妊娠而出现的现象，实际上是让身体为分娩做准备的一种自然方式，使得骨盆周围有更大的活动空间，有助于分娩。不过，这也会在孕初期导致一些不适。

　　3、由于炎症或脊骨错位时坐骨神经受到压迫而造成的，疼痛从臀部向腿部延伸，建议去正规医院检查一下，针对自己的病情，听医嘱，对症治疗。

　　4、有的孕妇会发生在屁股，可能与坐及行的姿势有关。

　　5、由于缺钙引起的骶尾部骨痛。

三、几种简单治疗怀孕尾椎骨痛的方法

　　1、采取的睡觉姿势要能让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑。也就是说，要侧着睡，同时双腿弯曲，两膝之间夹一个枕头，来支撑整条腿。你还需要在肚子下面垫一个枕头以防向前滚。在你的屁股下面多放一层垫子，像睡袋或棉被，也能够改善疼痛的状况。你也许发现在臀部放一个热水袋也会有帮助。也可采用热毛巾敷痛处、按摩。

　　2、适当活动，孕妇瑜伽、散步、游泳等，但要避免从事会加重臀部疼痛的活动。

　　3、避免盘腿或跷二郎腿坐着，在休息和看电视时，用一个小的、卷起来的垫子或毛巾放在你后背下部的弓起处，以确保你是坐直的。

　　4、补充钙片，孕妇专用的那种，多晒晒太阳保证吸收。

　　5、起床要缓慢，不可立马做起，否则给臀部的伤害更大，正确的姿势：侧躺向床沿——双脚依次跨下床沿——单手或双手支起上半身——坐在床沿——起身。

四、尾椎骨疼痛按摩方法

　　尾椎骨疼痛按摩方法一 擦腰

　　1、准备： 站立，两脚分开同肩宽。 2、操作方法： 两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　2 尾椎骨疼痛按摩方法二 揉臀

　　1、准备： 体位同上。 2、操作方法： 用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　3 尾椎骨疼痛按摩方法三 捶腰

　　1、准备： 体位同上。 2、操作方法： 两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

　　尾椎骨疼痛按摩方法四 推腰部

　　1、准备： 站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。 2、操作方法： 先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

　　5 尾椎骨疼痛按摩方法五 揉肾俞穴

　　1、准备： 体位同上。 2、操作方法： 用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　6 尾椎骨疼痛按摩方法六 按命门穴

　　1、准备： 站位或坐位。 2、操作方法： 用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　尾椎骨疼痛的注意事项

　　1、按摩手法不宜粗暴，或用力过大。 2、平时尽量多活动，不要保持一个姿势太长时间，适当锻炼。 3、平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。 4、长期臀坐位的人，最好每坐1个小时左右就站起来散散步，轻轻拍打腰臀部，揉按已酸痛的部位。