怎么缓解更年期症状呢 四种食疗可尝试

　　当女性步入了更年期会很容易脾气暴躁，精神压抑，对周围的朋友和家人会经常发脾气，甚至部分的女性还会产生心理方面的疾病，尤其是当女性到了更年期后要及早的调理，保持心情愉悦，并且可以配合以下的一些食疗，都能够缓解更年期的一些症状，所以可以尝试一下。

　　1，玉竹参适量，猪心适量，调味料适量，上汤适量，需要把玉竹检出杂质，切成段，用水闷泡之后放在国内，猪心要清洗干净，用沸水清洗掉血水，之后加入适量的绍酒，捞出后切成片，放入简单的调味料，之后需要在锅内加入适量的水烧沸，炖煮二十分钟的时间，加入猪心片和简单的调味料，之后再换成文火来进行煮烂即可，这有很好安神宁心的作用，对于心悸，心烦不眠，更年期综合征有一定改善的作用。

　　2，小米适量，枣仁适量，蜂蜜适量，需要把小米炖煮成粥，之后加入适量的枣仁搅拌均匀，加入蜂蜜调口后食用，一般一天服用两次，这有补脾润燥，静心安神，尤其是对于更年期的女性大便干燥，夜间失眠有很好的缓解作用。

　　3，小麦适量，红枣适量，甘草适量，用水进行煎煮后需要早晚服用一次，对于绝经前后的女性，刚步入更年期的女性有潮热出汗，心情烦躁有很好的改善作用。

　　4，金银花适量，玫瑰花适量，麦门冬适量，山楂少量，在混合后需要用沸水来冲泡十五分钟的时间，这有很好滋阴清热，对于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥的更年期女性有很好改善的作用。

　　在女性更年期的阶段，以上的食疗有很好的改善，所以可以尝试一下，尤其是女性更年期要保持心情愉悦，避免长期压抑自己的心情，有时间多和自己的朋友进行沟通，游玩，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能很好的度过女性更年期这个阶段，所以可以多注意一下。