最廉价最有效的补肾食物 八种食物好处多

　　随着生活水平的提高，我们的生活，工作压力都很大，稍微不注意饮食护理，就会出现肾虚肾亏等症状，中医认为补肾还是要从合理的膳食来进补，这样才能有好的补肾效果，那日常生活中哪些是最廉价最有效的补肾食物呢，从食物上补肾成了比较流行的一种活动，也是值得我们学习的方法。

　　一肉类，能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适合肾虚体弱，精血亏损的人，猪肾，能补肾虚，主要治腰酸背痛，遗精，盗汗，泥鳅，含蛋白，钙，磷，铁，维生素和烟酸等，有补中益气，补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能，鹌鹑，鹌鹑肉酥嫩美味，营养丰富，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种身体必需氨基酸，无机盐等，有补益肾气，强健腰膝的作用。

　　二水产类，能补肾滋阴，特别适合肾阴虚患者食用，鲈鱼，能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适合脾胃虚弱，肝肾阴虚者食用，海参，能补益肾阳，是壮阳补品，肾虚者适合服食，虾能补肾壮阳，健旺肾气，肾阳不足，比如腰脚酸软，阳痿，不育的人都可吃，海参，鲍鱼，泥鳅都是有效的强精食物，鱼，虾，贝及海藻类含锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的物质。

　　三蔬果类，桑椹，能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者很适合，山药，能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适当时间吃，山楂熊果酸，能降低脂肪在血管壁的堆积，有减轻动脉硬化的作用，如果平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　四淡菜，含蛋白质，碘，B族维生素，锌，铁，钙，磷等，味咸，性温，有温肾固精，益气补虚功效，适合男子性功能障碍，遗精等症。

　　五牡蛎，牡蛎又叫蛎蛤，蚝子，含有铁，磷，钙，优质蛋白质，糖类等多种维生素，味咸，性微寒，有滋阴潜阳，补肾涩精功效，常吃牡蛎可提高性功能和精子的质量，对男性肾虚有很好的效果。

　　六韭菜，韭菜不但味鲜，营养也很丰富，韭菜除了有很多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌也有重要意义，还有杀菌和降低血脂的作用，所以，对高血脂，冠心病病人有益，韭菜还是传统的中药，韭菜补肝，治小便遗尿等，韭菜因温补肝肾，固精作用也突出，用韭菜籽磨成粉，每天早晚各吃15克，开水服用，对治疗阳痿有效。用韭菜根煎汁可治盗汗。

　　七枸杞子，枸杞子对肝，肾，肺经，有滋补肝肾，益精明目，和血润燥，泽肤悦颜等功效，是提高男女性功能的健康食物，还可治疗肝肾阴虚，头晕目眩，面色暗黄等症，枸杞子有增强机体免疫功能，增强抵抗力，加快细胞新生，降低胆固醇，改变皮肤弹性等作用，常吃枸杞子，可延长衰老。

　　八鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食物，和身体的蛋白质组成差不多，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率在百分之九十九点七，所以鸡蛋也是最廉价最有效的补肾食物。

　　食疗补肾是一个很不错的方法，最廉价最有效的补肾食物有哪些，每个人都有不同的说法，但是补肾不是什么东西都可以吃的，比如柿子，生萝卜，生黄瓜，生地瓜，西瓜，甜瓜，洋葱，辣椒，芥菜，丁香，茴香，胡椒，薄荷，莼菜，菊花，盐，酱等这些食物不要吃或者少吃，不管是好的食物还是廉价的食物，找到适合自己的补养食物才是王道，平时还要注意饮食要适量。