儿童睡觉出汗吃什么好_宝宝睡觉出汗是什么原因

一、儿童睡觉出汗吃什么好

　　一、养阴生津的食物

　　针对：阴虚内热型宝宝 这种类型的宝宝一般舌头比较红，舌苔少，而且总爱喝水却又感觉不解渴。对于这类型的宝宝，在饮食上要忌口，不要吃一些煎炸油腻的食物，多吃一些养阴生津的食物，如小米、麦粉、豆制品等，水果蔬菜应该可以多吃，特别是苹果、香蕉、西瓜等富含维生素的果类。

　　推荐：清热茶

　　材料：浮小麦、地骨皮

　　做法： 浮小麦、地骨皮炒焦为末，每次取10克冲服，3—5天即可。

　　功效： 浮小麦有除虚热，止汗的作用，地骨皮有清热滋阴的作用。这两样加在一起对于阴虚内热型的盗汗效果不错。

　　二、含热量少的食物

　　针对：营养过剩的宝宝 家长们总是担心孩子营养不够，想方设法让孩子多吃补品，在入睡前经常喝点奶或吃些热量高的东西再去睡觉，结果睡觉后机体大量产热，宝宝睡觉出汗多，只好通过皮肤出汗来散热。这类型的宝宝在睡觉前应该少吃喊热量高的食物，可以通过吃一些清淡的蔬菜、水果来调整睡觉出汗多的症状。

　　推荐食物：

　　肉类：猪肉、虾肉等

　　蔬菜：豆子、紫菜、海带等 水果：苹果、梨、香蕉、火龙果等。

　　三、 宝宝睡觉出汗多饮食注意事项

　　1、 宝宝睡觉前不要吃高热量高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、面包等食物。

　　2、 睡觉出汗多的宝宝应该少吃油炸肥腻的食物，多吃清淡的蔬果。

　　3、 睡觉出汗多的宝宝，家长可适当补充含钙锌的食物，补充因为出汗而流失的钙锌元素。如海带等海产品、动物肝脏等。

　　4、 可以在适当的时候让宝宝晒太阳，及时添加鱼肝油或选择合适的维生素AD制剂促进钙吸收。

　　5、 建议妈妈给宝宝进行食补的同时注意给宝宝清热去火，妈妈可以食用黑豆豆浆或秋小麦粥，会有缓解。

二、宝宝睡觉出汗多到底是怎么回事

　　1.宝宝的“含水量”大

　　如果仔细观察，你会发现小宝宝看起来分外水嫩，这是因为宝宝体内含有的水分比成人多很多，特别是刚出生的宝宝，他们体内的含水量高达85%，而成人体内的含水量只占60%左右。再加上小宝宝体表的毛细血管非常丰富，所以，排出的汗液多也不足为怪。

　　2.宝宝的神经发育不完善

　　小宝宝的各项器官和功能还在逐渐完善和发展的过程中，控制汗液分泌的植物神经也是如此，大脑皮层对植物神经的抑制功能也较弱，导致小宝宝对冷热的自我调节能力不佳，其中一个表现就是出汗多。

　　3.宝宝新陈代谢旺盛,活动量大

　　小宝宝正处在飞速发展的阶段，新陈代谢非常旺盛，只要是清醒的时候，他们几乎一刻都不停歇，这也容易导致出汗多。

　　4.捂得多

　　通常情况是，父母尤其是祖父母总担心孩子冻着，经常给孩子穿了一层又一层，睡觉的时候经常给孩子盖了一层被子，外面又搭上一层大人的被子，这些做法都容易导致宝宝出汗多。

　　5.营养过剩

　　在生活条件得到极大改善的今天，父母总是想把最好的都给孩子，所以，很多孩子往往频繁摄入高热量的肉、奶、蛋，这些高热量的食物也容易导致宝宝出汗多。

　　6.佝偻病

　　这是大家比较熟知的导致出汗多的病因，佝偻病的表现除了出汗多以外，还包括夜间哭闹、囟门大、鸡胸、O型腿等。佝偻病主要是因为维生素D缺乏导致的。如今，父母在宝宝出生后，一般都比较注重补充维生素D和钙剂，所以因为佝偻病导致的病理性出汗并不常见。

　　7.服药后出汗

　　宝宝发烧超过38.5℃就需要服用退烧药，一般服用退烧药后的一段时间，宝宝都要出汗，这样才能降低体温。

　　8.低血糖

　　空腹时出现的大汗淋漓，为冷汗，同时伴有面色苍白，四肢发冷，就要考虑低血糖的可能。

　　9.某些感染性疾病导致的出汗

　　如败血症、结缔组织病等疾病可伴随出汗,结核病也可出现“盗汗”，表现为整夜出汗，这种出汗会一直持续到下半夜，直到天明才渐渐消退。同时还会伴有午后低热、乏力消瘦、咳嗽等其他表现。因为我们国家的宝宝在出生后都会按计划接种卡介苗，所以，结核病也比较少见。

三、宝宝睡觉出汗应该要怎么办

　　1.寻找多汗的原因

　　如果是生理性多汗的话，妈妈不必过分忧虑，只要除去外界导致宝宝多汗的因素就可以了。炎热夏季需经常开窗，有条件者用电扇或开空调，要注意风不要直接对着宝宝吹，尤其在宝宝睡着后，皮肤毛孔开放，身上有汗，风直接吹容易受凉。

　　2.注意宝宝的衣着及盖被

　　我们主张宝宝比大人多穿一件衣服，从小锻炼宝宝抵抗力。有的妈妈在冬天摸摸孩子手冷，就拼命给孩子添加衣服，穿了好几件毛衣还穿棉袄、棉裤，晚上盖好几床棉被。要知道给宝宝穿或盖得过多，使宝宝大量出汗，衣服被汗液弄湿，又没有及时换掉，宝宝用自己的身体温度捂干湿衣服，反易受凉而引起感冒发烧及咳嗽。出汗严重的宝宝，由于体内水分丧失过多，会引起脱水。

　　3.及时补充水分

　　父母需要及时给宝宝补充水分，最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。

　　4.及时清理出汗宝宝

　　父母应及时给出汗的宝宝擦干身体。有条件的家庭，应给宝宝擦浴或洗澡，及时更换内衣、内裤。宝宝皮肤娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤皱折处如颈部、腋窝、腹股沟等处，可导致皮肤溃烂并引发皮肤感染。

　　5.严重者去医院检查治疗

　　发现宝宝多汗，妈妈应仔细观察有无其他并发症状，及时去医院就诊，治疗引起多汗的疾病。如婴幼儿有活动性佝偻病而多汗，可去医院就诊，口服鱼肝油和钙粉，多进行晒太阳等户外活动。夏天清晨突然发现小儿出大汗，没有发热，面色苍白，精神萎靡，四肢发冷，应考虑低血糖的可能，在家先喂糖水，再立即去医院，进一步诊治。

四、宝宝睡觉背部出汗应该怎么办

　　1、穿纯棉质地内衣：

　　纯棉质地的衣服透气、吸汗，贴身穿着也比较舒服。减少汗液的产生，并且可以快速的挥发掉宝宝身上排除的汗。

　　2、调节室内温度：

　　每天早、中、晚坚持定时通风换气，尽量做到每次开窗10—30分钟。

　　3、衣服及被子不可太厚：

　　宝宝衣着和被子的厚薄应与大人相当，尤其是冬天不要穿得过厚，盖得太多，否则宝宝容易出汗。

　　4、勤洗澡：

　　宝宝的皮肤十分娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤褶皱处如颈部、腋窝、腹股沟等处，这就要求勤给宝宝洗澡，以保持皮肤清洁、干燥，防止皮肤溃烂并引发皮肤感染。

　　5、涂抹爽身粉：

　　经常为宝宝涂抹爽身粉，能有效吸收宝宝皮肤多余水分，令宝宝肌肤感觉干爽舒适。爽身粉还能预防汗水刺激皮肤，及因衣物摩擦而引起的皮肤过敏和损伤。