妈妈“卸货”后不能爱咋滴就咋滴

　　终于熬过了生产之痛！终于完成“卸货”啦！不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新生毛病，产后一周的身体都正处于大规模调整的关键阶段。新妈妈最重要的就是在生产过后要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要！那月子餐第一周到底该怎么吃呢？

　　产妇饮食多样化

　　产妇的饮食并不像我们一直以来所听说的那样需要样样禁止，更不需要只是单纯补一种食物，产妇的饮食应该是多样化的。

　　产妇饮食多样，有些地方连牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物，都不准产妇吃。北方农村只让产妇吃小米粥，不准吃大米，这些做法对身体害处更大。产后需要充足而又丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳汁的分泌。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉，肉比汤的营养要丰富得多。

　　胃肠功能恢复前不宜进食

　　一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

　　恶露排出黄金时期不宜大补

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

　　吃对了，伤口愈合事半功倍

　　一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物：

　　含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；

　　含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等；

　　含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

　　现在正是寒冷的冬季，全国大部分地区的天气都是冷飕飕的，随着气温的下降，这时候坐月子的妈妈们也要特别注意哦，不要因为温度的变化快而使免疫力下降，冬季坐月子，更应注意身体的保健养生。