冬天上火如何预防六点饮食注意要记牢

　　冬季上火如何预防？冬季是个进补的时令，很多人喜欢在冬季的时候吃一些防寒产热的食物，来滋补身体，从而起到一定的抗寒保暖的作用。但是冬季饮食也需要注意多加注意，如果饮食过度往往容易“引火上身”，出现便秘，口舌生疮、痘痘加重等上火症状。冬天上火如何预防？下面就由小编为大家介绍一下。

　　冬季预防上火的六点注意：

　　1、少吃瓜子

　　烤瓜子是很多人喜欢吃的零食，在冬季常常被人们用来当作闲聊看剧的调味品。而且瓜子的种类很多，口味也多，引得很多人都喜欢买上一大包瓜子去嗑。不过这种烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃瓜子时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

　　2、少吃甜食

　　很多人冬季容易出现长痘的症状，久治不愈，而这一些都有可能与他们食用过多的甜食有关，常见的有糖果、冷饮、糖水等等。有资料显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。而且过多的甜食容易损坏牙齿，引起龋齿，甚至容易导致体型变胖。

　　3、忌大鱼大肉

　　成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

　　4、海鲜食用要小心

　　海鲜部信箱是最常见的问题，消费者在挑选的时候要注意查看海鲜的卫生或新鲜程度；而如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现上火症状，那应该是对海鲜蛋白质过敏，应避免食用。

　　5、少吃辣

　　辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解，但要想避免，需要少吃辣椒。

　　6、避免饮水过少

　　冬季气候干燥寒冷，身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。一般来说，每天的饮水量不要低于2000-3000cc，要注意平时做好补水和皮肤滋润的工作。

　　注意在冬季要少吃快餐，像是薯条、汉堡之类的，适当喝些米粥，有养胃御寒的效果，还要多吃一些新鲜的蔬果，像是猕猴桃、香蕉、苹果、玉米等，避免食用过多的高热量食物。如果出现上火症状严重的，要及时到医院治疗，切莫讳疾忌医或盲目用药。

　　以上就是针对冬天上火如何预防 的相关介绍，仅供参考。