怀孕后脾气暴躁怎么回事 孕期如何调理脾气暴躁

一、孕期脾气暴躁有哪些原因

　　准妈妈在孕期会比怀孕前脾气暴躁，容易发火。这和准妈妈怀孕有关哦，这时准爸爸一定要多忍让妻子，帮准妈妈开心度过整个孕期。

　　孕妇脾气暴躁的原因

　　妊娠4～12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期，孕妇情绪很不稳定，爱发脾气。

　　妊娠16～32周为逐渐适应期。这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在，但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素，保护胎儿的意志明显增强。

　　妊娠32～40周是孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

二、孕妇脾气暴躁的缓解方法

　　作为准爸爸应该多关心和体贴孕妈咪了。毕竟孕妈咪坏脾气很多时候是不受自己控制的，除了坏脾气，这时的孕妈咪也变得脆弱和敏感，更加需要准爸爸的关心和体贴，一个合格的好爸爸除了要主动包揽家务照顾好妻子以外，还应该为妻子营造轻松快乐的环境。

　　孕妈咪要学着自己来克服不良情绪。有空多去公园走走，呼吸新鲜空气，看看美丽的花朵，闲聊时听听喜欢的音乐或欣赏美丽的图片，或看些有趣可爱的电视剧和动画片，总之要多想想美好快乐的事情，那些会让人不快乐的事，把它抛得远远的。想要发火的时候就想想亲爱的宝贝，哪怕只是为了宝贝也不能老是生气啊。

　　通过食物来调节情绪。比如少吃辛辣、上火的食物，适当吃一些可以让人放松心情变得快乐的食物，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。

　　做个爱美的妈妈，像孕前一样多打扮自己。别因为怀孕把自己闷在家里，更不能允许自己因为怀孕而变得邋遢，让自己的孕期生活丰富起来。逛街，参加孕妈咪的聚会，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，这些都可以让你的孕期生活变得美美的。

三、如何控制怀孕时期的暴躁脾气

　　1、保障合理的作息时间

　　有些心理学人士说，不规则的生活作息、以及没有质量的睡眠时间都是导致人脾气很差的一个重要原因。所以从这个角度来看，无论是孕妇自己还是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要设法保障孕妇有一个合理的作息时间、让她安安心心的养胎。

　　2、少吃刺激性的食物

　　有些孕妇孕期口味特别怪异，有人喜欢吃酸的、还有人喜欢吃辣的。其实这些口味单一的食物很多都带有一定的刺激性，很容易导致孕妇身体上火。就拿我自己来说吧，在怀宝宝的时候，特别喜欢吃辣，结果天天上火，人也变得脾气火辣，动不动就和老公吵架，现在想起来可后悔啦。所以，孕妇们还是要少吃些刺激性的食物啦，多吃些水果。

　　3、减少夫妻相处时间

　　有时孕妇发火很大程度上是由于无聊，或者是可以倾诉的对象太少，如果只有老公一人陪伴，有时就会莫名其妙的冲着他发火。我建议大家平常不要老是呆在家里，要去外面散散心，转移夫妻之间无聊的闷火，舒朗一下自己的心情。

　　4、尝试着做点小家务

　　其实孕妇只要不是前三月后三月，其余时间是可以做点家务的，只要不是很剧烈的就可以，比如扫扫地、浇浇花、洗洗碗、抹抹桌子等。但是一些稍微重体力的活，千万不要去做，比如打水、搬东西、做饭等。老公在孕妇做小家务的时候，要全程陪护哦。

　　5、参加一些方便的*项目

　　我推荐大家可以去和家人朋友一起打点小麻将，一来可以消磨很多时间，二来可以转移孕妇的注意力，可以使得她们脾气少发点哦，毕竟*了谁都会高兴嘛!不过要提醒一下：孕妇不要坐的时间过长哦。

四、怀孕期间吃什么可以调节心情

　　怀孕的人，心情总是起伏不定的，复杂多变，妈妈们一旦生气郁闷了，宝宝就会不舒服哦，所以妈妈们一定要控制好自己的情绪，有些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，使得自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡的。现在为大家介绍5种食物，让妈妈快过度过孕育期哦。

　　一、香蕉。

　　香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

　　二、土豆。

　　土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

　　三、葡萄干和其他干果。

　　慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

　　四、谷物类食品。

　　早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

　　五、海鱼和蘑菇。

　　这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

　　其实不管你是不是怀孕，这些食物都可以调节你的心情哦，每天都开开心心真的不错哦，很难受的时候不妨试试吧。