[孩子吃什么补钙]长个黄金期 孩子吃什么才能长高个？

　　篇一：2岁孩子有什么补钙方法？

　　网友：王老师，您好，男宝1岁8个月了，做个检查，确定牛奶蛋白过敏，一直母乳，如果允许打算坚持到2岁，因为水解配方奶粉味道苦，2岁后担心小孩不吃，如果实在不吃的话，不吃奶粉，通过其他方式补钙行不行？例如吃钙片+食补，谢谢您！

　　回答专家王玉玮（山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师，新浪育儿“母婴研究院”授牌专家）

　　可以试试部分水解蛋白奶粉，这种奶粉和普通奶粉味道差不多，孩子容易接受。婴幼儿期的宝宝，钙的补充主张食补为主，如果每天能保证500毫升左右的奶（母乳或配方奶），加之辅食中的钙，总的钙量基本可以满足孩子的发育所需了。如果完全断母乳，而不能接受配方奶，需要额外补充钙剂，但不如食补效果好。

　　篇二：长个最佳时期 孩子吃什么才能长高个？

　　世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中不仅不相同，而且差异颇大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6~10月，平均有6.3毫米。对5月份是否是黄金生长季的说法，南京市中西医结合医院儿科主任边逊介绍说，进入5月后，春夏交替，万物生长的速度都开始加快，这时候孩子身体内各器官和细胞的功能都十分活跃，新陈代谢也很旺盛，体内生长激素分泌增多，所以生长发育加快。另外，进入5月以后，孩子们活动的时间也更长了，比如跑跳等活动，对孩子的骨骼有良性刺激，有助于骨骼生长速度加快。

　　边逊介绍说，身高70%—80%是由遗传因素决定的。但是，毕竟身高还受20%—30%其他因素的影响。后天因素可决定8.5-17厘米的差距。在营养状况正常情况下，孩子的身高还有30%要靠自己的后天努力。因此，切不可忽视这重要的30%，把“最佳时期”给拖没了。

　　孩子生长的最佳时期饮食要注意什么呢？边逊介绍说，孩子要想长高，均衡丰富的饮食很重要，特别是以下五类食物。

　　1、蛋白类食物：主要有肉、蛋和奶，尤其是蛋类食物最好每天都有摄取。

　　2、粮谷类食物：五谷杂粮都要吃，不要挑食。

　　3、维生素：各种维生素对长高都很重要，特别是维A和维D。动物肝脏中的维A含量较高，黄绿色蔬菜中富含的胡萝卜素可在体内转化成维A，这种维生素可促进骨骼生长、代谢。维D则可以促进钙的吸收和沉积，缺了维D，吃再多的钙吸收不了也是白费。食物中的维D较少，主要靠户外运动来获得。

　　4、铁铜锌：缺锌会导致孩子食欲不振，吃不下饭，至于补锌，一些海产品如海蛎子里的锌就很丰富，但是不要吃太多。

　　5、钙：一般每天喝250—500毫升的奶就可以了。此外，保证充足的睡眠对于长个而言也非常重要，夜晚睡眠时间至少要达到8小时。处于生长发育期的孩子，最好多做弹跳类、肌肉拉伸运动，比如跳绳、打篮球等都可以帮助骨骼生长。

　　专家介绍，想让孩子长得高，不妨揉揉“长个穴”，比如足三里，它在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），每天按3~5分钟。按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。还有捏脊，有助于调理孩子脾胃功能，促进气血运行，帮助生长发育。

　　篇三：雾霾天孩子吃什么

　　除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：

　　1、多吃富含维生素的食物

　　维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨等各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

　　2、多吃润肺食物

　　润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其他效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　3、多吃排毒食物

　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　4、多吃菌类

　　菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。

　　5、多吃杀菌食物

　　雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要多给宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

　　6、多喝水

　　在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

　　除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。