孕妇坐姿是怎样的 怀孕如何正确坐在电脑前

一、孕期的正确坐姿

　　首先看看孕妇正确的坐姿。每天上班可能要连坐8个小时，孕妇采取正确得坐姿真的可以为身体减轻很多的负担。相反，错误的孕妇坐姿会让人感觉腰酸背痛，还可能会有流产风险哦。
　　孕妇平时坐着的时候都要将背挺直了，肩膀可以往后压一些。臀部要尽量接触到椅背。坐着的时候可以在自己的身后位置垫一个腰垫，可以舒服一些。如果你没有习惯使用腰垫，有没有其他的东西适合用来支撑背部的话，也可以直接坐在整个椅子上，然后背靠椅背。
　　身体要保持挺直，几秒之后再放松身体。坐着的时候要尽量让臀部两边都可以均匀地受力。同时不可以交叉双腿，应该将两只脚平放在地面上哦。还要注意的是同一个坐姿不可以高于半个小时哦。工作的时候可以调整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起来的时候要慢慢伸直腿，做些轻微的拉伸运动。孕妇的这些坐姿对背部压力都可以降到最小。

二、孕妇用电脑的正确坐姿

　　孕妈妈们，你知道在用电脑时什么样的姿势会让你更舒服点吗？亲润小编告诉你，在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！
　　1.银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
　　2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
　　3.要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
　　4.大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
　　5.手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
　　6.脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
　　7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
　　8.如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

三、怀孕期间应该注意哪些不正确的坐姿

　　对于孕妇，我们要多加注意，切记不要存在侥幸心理，因为孕妇是关系到我们家族繁衍的纽带，同时，孕妇也是比较脆弱的，容易受到一些疾病的困扰。在日常生活中孕妇应该注意一些的姿势、动作，因为这些都可能引起准妈妈出现腿肿、腿痛、腰酸等诸多情况，更有可能危害到宝宝。
　　站：两腿要保持平行，双腿要稍分开些，要把重心放在足心附近，这样不容易感到累。需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻疲劳。
　　坐：最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。
　　躺：在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。但一定要记住，孕妇不可俯卧。
　　起床：起床时，要先变成侧卧位，然后转成半坐位，最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
　　行走：要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
　　拾东西：从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。
　　搬东西：孕妇如果需要搬动较轻的东西，应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西，这样不仅增加腹部压力，还容易引起腰痛。

四、正确孕妇的睡姿方法

　　人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。孕妇睡眠的体位与母婴健康的关系十分重要。妊娠期间，胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，孕妇应根据孕月采取合适的睡眠姿势。
　　方法/步骤
　　仰卧：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
　　左侧卧位： 怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
　　俯卧：仰卧的话腰容易酸疼，怀孕前期可以任何姿势，只要你觉得舒服，怀孕中晚期注意侧卧，因为肚子太大。
　　总是在睡下时是左侧卧睡，醒来就变成仰卧或者右侧卧睡了怎么办？要紧吗？不要紧张，其实孕妇睡觉怎么舒服怎么睡！