不当的睡姿会影响胎儿吗 孕妇怎么睡

一、孕妇不良睡姿对胎儿的影响

　　原来对于肚子的宝宝来说，妈妈的睡姿可是有很重大的影响，如果睡姿不正确的话，很有可能就会导致宝宝缺氧，更严重的情况下，甚至可能会造成孩子智力低下!

　　而对于那些习惯仰睡的妈妈可要小心了，这种睡姿可能会出现一种叫做“仰卧位低血压综合证”的病状，即是说当妈妈在一种特定的仰卧位时，体内的血压会急速下降，严重可能会出现休克!简直吓尿了有木有!

　　其实妈妈们在怀孕早期，胎儿的发育还尚不完全，孕妈们">孕妈们的睡姿也没有太多的顾忌，肚子里宝宝的成长发育完全可以通过饮食等途径来完善，类似碱益佳儿这类的营养品也是个不错的选择，而到了孕晚期的时候，就要开始避免因睡姿不当导致的胎儿不正等问题啦。

　　如果孕妈们曾经发生过仰卧位低血压或低血压病史的话，更需要谨慎注意，要积极的对睡姿进行一些调整，坚持在睡觉时采取左侧卧位或者是右侧卧位，这样才能够保证宝宝正常的发育空间，更有研究表明，左侧卧睡姿对孕妈的好处很多，除了不会给孕妈的心脏造成压迫，继而影响自己的身体供血系统以外，还有利于孕妈消肿和利尿，对孕妈们在怀孕期间会出现的身体浮肿等现象有一个很好的减压作用。

　　值得一提的是，孕妈们在临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作，更要避免在睡前做激烈的运动。

二、各孕期孕妇的正确睡姿

　　妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

三、怎么保证孕期睡眠质量

　　由于孕期的特殊性，妊娠期激素(主要孕酮)水平上升及其本身的催眠效果可能会中断睡眠。另一方面，增大的子宫、胎儿的运动等会压迫膀胱，孕妇出现排尿间隔缩短、排尿次数增加等症状，间接影响睡眠质量。而关节疼痛，腹痛，恶心等不适症状也会影响孕妇睡眠。因此，如何让孕妈咪睡个好觉是我们首先要解决的问题，下面是么么妇产科专家给出的一些建议：

　　1. 正确的睡姿

　　随着胎儿的生长发育，孕妇的肚子也是一天一天的增大，行动越来越不方便，就连躺着都别扭。为了在睡觉的时候不影响胎儿，孕妇应该采取正确的睡眠姿势，在孕早期，因孕妇的肚子增大不明显，这时对睡姿没有太大的要求，应以舒适为好。

　　到了孕中期，孕妇应该采取侧卧位，左、右侧位均可，但是不能采取仰卧位，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。

　　2. 不睡过于柔软的床垫

　　随着胎儿的不断长大，孕妇在睡觉时腰肌承受的压力也越来越大，使腰部肌肉处于受压的紧张状态，时间久了就会腰肌会发生疼痛和劳损。而且太软的床垫孕妇也不易翻身，所以应该睡有一定硬度的床垫。

　　3. 适当垫高腿部

　　孕妇如果有腿部水肿和静脉曲张时，睡眠时应将腿部适当垫高。

　　4. 补充足够的钙

　　如果脚抽筋，使你在梦中惊醒，那你要把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，每天都要摄入足量的钙，钙能够防止抽筋。

四、孕妇睡眠不足的后果

　　1、易诱发流产：因为女性孕期睡眠不足，会使神经系统过度的紧张，并且情绪上也会有所影响，对机体的系统功能调节影响较大，会使胎儿出现早期剥离的现象，从而引起流产。

　　2、易使胎儿出现先天缺陷：女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠，并且还需要面对早孕反应，会使身体的组织功能受到非常大的影响，会出现胎儿口唇畸变、出现颚裂性口唇的现象，所以女性朋友在孕早期还需要非常注意。

　　3、影响胎儿大脑发育：因为睡眠不足的女性，对胎儿的神经系统发育影响是非常大的，若时间过长，会影响到胎儿的大脑发育，并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。

　　4、胎儿易出现先天性不足：孕期缺乏睡眠的女性朋友会造成胎儿器官发育不良，特别是心脏类器官容易受到影响，使胎儿出生以后易患这些疾病，对于后天发育是非常的不良的。

　　5、影响到正常生产：若女性孕期缺乏睡眠，特别是在产前会造成体力不足，使女性在分娩的时候出现力竭的现象，有可能会引起难产现象，所以女性需要当心。

　　6、对女性产后健康有影响：因为女性孕期睡眠不足，不仅会增加机体器官功能的负担，还会在心里上存在一些影响，在产后其抑郁症非常的容易发生，并且抵抗力较弱，容易受到并发症的来袭，所以女性更加不可忽视了孕期睡眠的质量。