夏季养生保健知识 遵循夜卧早起的睡眠规律

　　进入夏季之后，天气会越来越热，此时大家一定要注意做好身体的保健工作，这样才能防止中暑的发生。就想做好夏季的养生保健工作，大家不妨从睡眠时间、衣服穿着以及保暖这三个方面来着手进行。接下来小编来为大家详细介绍一下夏季养生的几个小常识，希望能帮助大家安度炎夏。

　　1、夜卧早起

　　在夏季这个炎热的季节，大家应遵循夜卧早起的养生原则。所谓的夜卧早起是指晚睡早起，这样调整睡眠规律是为了消耗储存的能量，从而有效改善夏季犯困、体乏以及睡眠不足的情况。在夏季时，建议大家尽量在晚上10点入睡，并在早上6点左右起床。

　　2、着装合理

　　由于夏季的气候比较炎热，因此很多人在这一季节都喜欢穿着露脐装或超短裤，殊不知这种情况极易导致足部受凉，继而引发感冒或发烧等症状，使自身的健康受到一定的影响。

　　3、切勿贪凉

　　在炎炎夏日中，很多人都喜欢喝冷饮或是用冷水来洗澡，以达到快速降温和消暑的效果，殊不知人体的末端感觉神经在受到寒冷的刺激之后会影响正常的运转功能，进而导致血管舒张功能严重失调，使人出现运动痉挛的情况，严重时甚至会诱发关节炎或风湿病等其他疾病。

　　上述文章为大家详细介绍了夏季养生保健的三个小知识，希望大家在夏季能重视以上三点，在夏季时避免过度贪凉，同时还应注意着装，坚持养成夜卧早起睡眠规律，这样才能有效保健身体，从而安度炎夏。除此之外，大家在夏季时也应积极做好防晒工作，以免使皮肤直接接触到阳光中的紫外线，继而增加皮肤癌的患病风险，使自身的健康严重受损。