夏季宝宝睡眠 夏季让宝宝睡个好觉的注意事项

一、夏季如何让你的宝宝睡个好觉

　　0～1岁宝宝睡眠规律

　　刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念， 24小时需要持续地睡觉和吃奶。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时。他通常会一口气睡上2～4小时，然后开始饥肠辘辘渴望吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。

　　这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15～16小时，且大部分睡眠时间会在晚上。晚上宝宝很难一觉睡到大天亮，还是需要在晚间吃奶的。白天，宝宝醒着的时候会长一些了，但他还是需要睡上三、四觉才行。不过，这些也都是因人而异的。

　　4～5个月

　　这时期的宝宝平均睡眠时间大约是每天9～13小时，白天的时候会睡三觉，每次2～3小时。这是一个过渡阶段，你的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，这时你的宝宝将会在晚上有更长的睡眠了。这时应建立起宝宝睡眠的良好规律。

　　6～8个月

　　6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约9～11小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1～2小时。宝宝的睡眠规律基本已经形成。夜间也不再需要吃奶，除非你想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或者是想要在夜间喂奶以维持出奶量。

　　10～12个月

　　这个时候宝宝慢慢向成人的生活规律靠拢，睡眠基本上都集中在晚上。白天的时候通常会睡2觉。不过睡眠时间的长短是因人而异，差别很大。这时宝宝开始学会走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，妈妈一定要调剂好时间，形成良好的睡眠规律。

二、夏季让宝宝睡个好觉的注意事项

　　为宝宝睡眠创造有利条件！

　　室内环境

　　室内温度最好在25～26度，湿度为50%～60%，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。

　　寝具

　　宝宝皮肤很薄，体温比成人稍高，新陈代谢旺盛，因此容易出汗，要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾，或者选用柔软的草席。

　　服装

　　夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换，炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。

　　入睡好帮手

　　一些小玩具能让一直吵闹不休的宝宝安静下来，给宝宝放胎教时常听的音乐，或给他讲故事也能让宝宝安静下来渐渐进入梦乡。

　　夏日宝宝的一天生活

　　与宝宝快乐地度过夏日的每一天吧！

　　夏日，怎样能让宝宝舒服开心地度过每一天呢？妈妈从现在开始就注意调整宝宝的生活习惯吧，这样宝宝也开心，妈妈育儿也轻松愉快！

　　早上7点左右起床

　　改善宝宝生活习惯从早起开始，带着宝宝沐浴清晨柔和的阳光，宝宝也许会立刻有了精神，感觉非常开心的哦！

　　让宝宝过昼夜分明的生活。一早起来，拉开窗帘，让宝宝感受阳光，这不仅能预防疾病，补充维生素D，还能改善宝宝生活习惯，因为日光浴之后宝宝大脑会变得清醒起来。之后给宝宝喂奶，随着早餐宝宝体温同时升高，头脑也变得更清醒！

　　上午是尽情游玩的时间！

　　清爽的上午紫外线不强烈，最适合带宝宝游玩，外出散步、到儿童馆或到公园游玩是不错选择！能消耗体力的玩水游戏也是夏天很好的选择！

　　白天让宝宝尽情玩耍是早睡早起形成良好生活习惯的重点。因为白天体力消耗增大，到了晚上宝宝身体自然而然就会发出休息的信号了。不过夏天紫外线强烈，一定要避开紫外线强烈的中午和下午外出。

三、夏季宝宝不爱睡觉如何应对

　　让宝宝养成按时作息的好习惯

　　从小就要让宝宝养成按时起居的好习惯，这样，宝宝的生物钟就初步建立起来了。睡眠时间要有规律，不要随便更改。到睡觉时宝宝自然就会有睡觉的感觉了，入睡就不会是太大的难题了。

　　床铺要舒适

　　要给宝宝营造一个好的睡眠环境，舒适的床铺必不可少，床单要选择柔软舒适的布料。另外宝宝的床垫也不要太厚，影响脊椎的发育，睡硬板床对孩子好，天热就不要铺的太厚了，用手摁一摁感觉舒服即可。

　　入睡环境没必要特别安静

　　有的家长怕影响宝宝入睡，全家老小谁都不敢出声音，做什么事都蹑手蹑脚的，真的给宝宝一个静悄悄的睡眠环境。但其实，这根本没有必要，只要比自己平常起居的声音稍小一点就可以了，其实小宝宝如果真的已经入睡了，就不容易被吵醒了。只要不是太过分的的大声就没事。否则总是毫无声息，如果有什么突然的一点小生音，宝宝就会特别敏感，反而易受到惊吓，家人也不方便。

　　选择适合宝宝的凉席

　　夏天，直接接触到被褥总感觉有些热乎乎的，为宝宝选择一款合适的凉席很有必要，但是不要选择太凉的麻将席或者较宽的竹板席子。草席或者亚麻凉席有着柔软的质地，席子表面也很光滑，比较适合宝宝。如果怕宝宝太凉，可以在席子表面铺上一层床单，这样清洗起来也很方便。

　　一定要有午睡

　　从小就要培养宝宝午睡的习惯，一方面避开夏季午后的高温；另一方面，活动了一个上午，经过一个中午的午睡，可以给宝宝补充体力，使下午的精力更加旺盛；其次还能弥补晚上睡眠的不足。但是并不的午睡时间不要太长，1个小时左右即可。否则影响宝宝起床后的精神和晚上的正常睡眠。

　　不宜长时间开空调

　　天气太热，有宝宝的房间最好开空调降下温，但是，长时间开空调的房间里，新鲜空气会减少，空气又易干燥，对呼吸道不好。所以开空调时也应经常开窗换气保持室内的空气清新。

　　空调的温度不宜太低，不要着凉

　　特别是宝宝的房间，睡觉时一定不能将温度降得太低，尽管是夏天。如果室内外温差过大，宝宝出屋时就易患感冒。

　　另外，空调房间内应注意宝宝的衣着，特别是盖好肚子，可以给宝宝穿件肚兜或者稍大些的小背心，还能防止宝宝睡觉不老实而露出小肚子。

　　父母一定要配合早睡

　　如果做父母的都还在大声喧哗，看电视等的声音还很大，或者开着很亮的灯工作或*，这样宝宝也无法安心睡眠。最好宝宝睡眠的房间和宝爸妈工作、*的房间要分开，这样有助于宝宝按时入睡，提升宝宝的睡眠质量，还不影响宝爸妈的生活。

　　不要强迫、大声训斥宝宝入睡

　　有些宝宝或许是白天玩的太High了，兴奋劲还没过，还有的是白天睡得太多了，到入睡时反倒没了睡意。对于这样的不能自主入睡的宝宝来说，不要强迫他或者大声的训斥他，要慢慢的安抚，多说些鼓励的话，让他逐渐的养成自主入睡的习惯。这样，宝宝连做梦都会做个美好的梦的。

四、有利于宝宝生长发育的睡眠时间

　　一天中人体生长激素分泌最旺盛的时间段为夜间10点至凌晨1点，生长激素的分泌与婴儿未来的身高关系密切。科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，婴儿的发育将受到影响。

　　所以，一般让婴儿晚上9点前入睡，才能尽可能保证婴儿在10点前进入金质睡眠状态。为了确保金质睡眠效果，爸爸妈妈提前就开始避免婴儿睡前激烈的运动，营造睡眠的仪式气氛，给婴儿提前布置好好的睡眠环境（卧室温度20-25℃，湿度60%-70%），并且穿戴金质睡眠装备——一款吸收快、透气好、穿戴舒适的纸尿裤，避免金质睡眠被身体不适及尿流吸收不及时而带来的干扰影响。

　　新生婴儿大部分时间都在睡觉，一天需要的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。

　　2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，

　　6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，

　　1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

　　但不同的婴儿因个体差异，睡眠时间也会有不同，在充足的睡眠时间内还需保证这些睡眠是婴儿的金质睡眠。中国疾控中心妇幼保健中心和帮宝适曾针对中国婴幼儿睡眠进行历时四年的科学研究——研究表明，每晚穿戴干爽纸尿裤入睡的宝宝比穿戴布尿裤的宝宝平均每晚可多享受37分钟的金质睡眠。