婴儿睡眠障碍的治疗方法 宝宝睡不好觉吃什么好
2017-08-18来源:网友编辑 作者:时幻柏
一、小儿推拿轻松解决宝宝睡眠障碍
中医认为,小儿心气有余,见闻易动,易受惊吓固可见夜寐不宁。同时也可见夜晚饱食不舒。即胃不和夜不安。
宝宝如入睡后翻来覆去,反复折腾,常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状。这即是胃有宿食,脾胃不和的缘故。如入睡后四肢抖动“一惊一咋”,则多是白天过于疲劳或精神受了过强的刺激(如惊吓)所引起。
小儿推拿对安神定志、消食导滞具有好的效果。
推拿取穴:补脾经300次;运内八卦300次;清心经200次;清肝经200次;开天门100次;摩囟门200次;捣小天心100次。
1、脾经位置:拇指桡侧指端到指根。
操作方法:向心(指尖向指根方向)推为补,称补脾经;
功用:补脾经:健脾胃、补气血。
2、内八卦位置:手掌面以掌心内劳宫为圆心,内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点。从小鱼际起按顺时针排列依次为乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。
操作方法:用拇指端运,称运内八卦;按乾、坎、艮、震依次推运一周,称顺运内八卦;反之,称逆运内八卦。
功用:宽胸利膈、理气化痰、行滞消食。
3、心经位置:中指末节罗纹面。
操作方法:离心推为泻,称清心经、
功用:清心经:清热泻火、养心安神
4、肝经位置:食指末节罗纹面。
操作方法:离心推为泻,称清肝经。
功用:清肝经:平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。
5、天门穴位置:两眉之间向上至前发际成一直线。
操作方法:用两拇指交替由下向上直推,称开天门
功用:疏风解表,开窍醒脑,镇静安神。
6、囟门位置:前发际正中直上2寸百会前骨陷中。
操作方法:用掌心摩,称摩囟门;
功用:镇静安神、通鼻窍。
注意事项:正常前囟在生后12~18个月之间才完全闭合,故操作时手法需注意,不可用力按压。
7、小天心位置:手掌面大小鱼际交接处。
操作方法:用中指尖或屈曲的指间关节捣,称捣小天心。
功用:清热、镇惊、利尿、明目。
平时在宝宝的饮食护理上,睡前不要吃得过饱,因为宝宝的消化系统还不成熟,消化能力弱,虽然需要营养物质,但吃得过饱,胃肠负担过重,便可能引起一系列消化道的问题,其必然会直接影响到宝宝的睡眠质量。“若要小儿安,常须三分饥与寒”这句名言,经过历代的流传和推广证实其的确是宝宝养生保健的真理。
二、只需七天克服婴儿睡眠障碍
第1天:7天睡眠养成计划从今天开始
许多婴儿把日子“过乱了”,下午的小觉持续很长时间,夜间却难以入眠。出现这样的现象,表明问题到了不得不解决的时候。
你的暗示令宝宝迅速进入角色
最新的研究表:可以引导婴儿婴儿区分白天和黑夜,如果方法正确,达拉斯儿童医学院睡眠障碍中心临床主任Johann Hermann博士如是说。“做法不难,只需要提供一个允许这种情况发生的线索。”
明天早早唤醒你的宝宝,坚持这样去做,不要间断。将她的小床放在靠近窗口的位置,并保持窗户打开。
“自然光有助于宝宝安调整己的生理节律”Hermann博士说。让她午睡的百叶窗保持敞开状态能够极大的帮助她慢慢改变。“如果他们从白天午睡醒来,他们明白是时候该起床了。如果他们在黑暗中醒来,他们将学会回去睡觉。”
在夜间,开启安静模式。“将就寝时间固定,”儿童发展专家Claire Lerner表示:精心打扮你的孩子,给她穿漂亮的睡衣,然后平和的熄掉床头的小灯。
每天进食前后,你可以唱首儿歌,这有助于宝宝的运动和感觉系统变慢。
第2天:不断去尝试,营造出适合宝宝睡眠的舒适环境
重复昨天的动作,这自不必说。
国立犹太医学院睡眠健康中心丹佛分部主任Robert Ballard说“如果你的孩子仍然需要夜间喂食,这可是强化白天和黑夜区别的好时机。
保持夜间喂奶很放松,灯光昏暗。尽一切所能,以避免刺激宝宝”。
这样的睡眠环境,谁能够抗拒呢~
他还讲到“白天,喂食玩耍等高活动性的时候,当你咯吱TA的脚,或唱歌时,她开始感知这种差异。”
观察什么能使宝宝夜间舒缓。洗澡是个不错的选择,甚至加入白噪声可能事半功倍。
什么是白噪声呢?
记忆中,电扇的嗡嗡声更像一种催眠曲!
风扇、空调或一台收音机的嗡嗡声都算是。关于白噪声的好处是,一旦宝宝开始更具有可预见性睡觉,我们就开始淡化它,直到完全改变宝宝生物钟。”
第3天:不用回避宝宝的哭泣
大胆去做吧:今晚你得试着将孩子放在他的婴儿床里,即使他依然清醒。“这是你能做的最重要的事情”舍费尔博士说。
“如果他在睡前喂养过程中睡着了,那么给他一些刺激使他躺进床里的时候眼睛是睁开的。”
当然,如果刺激稍多的话,宝宝或许会哭。
不过请放心,这并无大碍。虽然哭闹挺闹心,但是别忘记提醒自己,我们的终极目标是让宝宝睡觉,而且该方法非常行之有效!
“记住,忽略宝宝的哭声会使他产生心理伤害的担心是多余的”舍费尔博士强调。如果你在方方面面都努力去需要满足他的需求,这样并不会降低他的不安感。
你也无需担心一个小宝宝哭闹。
宝宝远比你想想的皮实
事实上,越小的,越会这样。“5、6个月以上的婴儿情况会越来越好,因为你已经在逐渐改变他们” 舍费尔博士说。
某种意义上3个月的宝宝只会按你教他的去做。“越小的宝宝,父母总觉得他会哭很久,事实并非这样”。
“5个月以下月龄的婴儿哭闹往往只持续15至20分钟。”
试着做一个“狠心”妈妈,让宝宝去哭。
如果宝宝闹起来的话,一定要确保他各方面ok,并给予安慰暗示你就在那里。
第一天夜里可以每五分钟一次。此过程一定要轻盈:不要开灯,别将他从婴儿床里抱出来,亦不要给他奶嘴之类的。
“如果他受到以上影响,那么下次同样情况发生,他很可能再次哭醒” 勒纳说。
第4天:宝宝规律睡眠的养成贵在坚持
昨晚注定是个漫长夜,期待今晚有所改观。
你的宝宝会有点点感觉,那就是哭闹不顶事儿。每当他“抗议”时,过10分钟再来安慰他。而无论发生什么,不要迅速回应。
宝宝表示很生气!but无可奈何…
“如果你前后不一致,宝宝便会故技重施,并且有过之而无不及—明天晚上哭更久”印第安纳波利斯儿童睡眠障碍中心主任医学博士德博拉讲到。
第5天:宝宝开始适应你的计划,并逐渐进入完美的睡眠节奏
大多数婴会在三到五天渐渐进入状态,今晚会是个安静的夜晚。
如果你的孩子依然不愿妥协,延长你的反应时间至15分钟。雷纳说:“有些宝宝需要你频繁的安慰,其他一些宝宝则懒得计较。”
“不断关心安慰宝宝是父母的权利”海博士说。
“如果你每次去喂养宝宝的时候,看到他的反应可以做到“不那么心切”,那这样最好不过。通过门缝看看他就行,他实际上并没有见到你。”
在这一点上,其他常见的问题是夜晚喂养。在大约11斤或3?4个月,大多数婴儿已经不太需要了。显然,你不能仅凭此决定是否需要喂养。
你可以简化程序:抱着宝宝,不要唱歌,甚至换尿布时都保持灯熄灭状态,在他完全醒来之前迅速将他安放在婴儿床里。
一切都如此简单,之前搞太复杂啦!
不要相信较大的婴儿会饿醒的传言。体重超过11斤的婴儿实际上夜间不太需要喂奶,所以他们醒来很有可能是出于习惯。
大宝宝有时候变成夜猫子恰恰是因为吃得太多。
“过度喂食意味尿布更频繁的湿,这促使他们再次醒来。”
第6天:宝宝开始能睡个踏实觉
听上去很棒对吗?
你的“出勤”会减少,你会不自觉起床去检查宝宝。
请放轻松,他正穿着温暖的睡衣,一切都不必担心,除非他真的遇到麻烦。
现在你已经做了这么多并且效果显著,不要太快破坏它。让你的孩子学着自娱自乐,更需要睡个好觉的人是你。
第7天:一切顺利,今天起你就可以和宝宝一道安然入睡
给自己一个大大的赞。
你不仅恢复了往日的睡眠质量,同时送给宝宝一份分量非凡的礼物:良好的睡眠习惯对孩子的成长至关重要,他无意间已经赢在了起跑线上。
当然,短暂退步也会存在,比如疾病,一个新的兄弟姐妹,或者陌生的房间。
“即使睡眠一直很好的孩子都或多或少无法避免”
三、宝宝睡不安稳的3个因素
宝宝睡觉不安稳,特别容易于睡眠中醒来的原因很多,可能是因缺乏微量元素、太热、太冷、过饥、过饱以及白天睡眠时间过长等导致。一般说来主要有以下几方面因素:
(1)生理因素:由于婴幼儿神经系统发育尚不完善,神经的兴奋与抑制功能不够协调,易兴奋,稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒,这是一种正常的生理现象,随着婴儿的渐渐长大,神经系统的功能一步步完善,这种生理现象会自然消失。又如:睡眠肌阵挛就是一种生理性的睡眠期运动,可见于任何年龄段的人,但婴幼儿睡眠肌阵挛有时候容易被误认为癫痫发作,让家长担心不已。
(2)进食过饱:常言道:“胃不合,卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使小孩感到不舒服,影响睡眠质量;尤其是吃奶的婴儿,有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡,结果导致孩子睡时食奶过量,腹胀易醒,醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚,结果形成恶性循环。
(3)疾病因素:小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足,出现贫血、易惊等症状,早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。因此建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。
四、宝宝睡觉不安稳的食疗方法
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的某些成分可以和中枢神经结合,发挥类似麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。