孕妇吃什么最健康？推荐四种水果

　　孕妇吃什么最健康？孕期准妈妈们的食欲大增，为了摄取足够的营养，保证胎儿的健康，准妈妈们必须保证食物的多样化，所以在食物的选择上也变得十分谨慎。而新鲜的蔬菜水果是准妈妈们不错的选择，可以适当多吃一些。孕妇吃什么最健康？下面一起来看看吧。

　　孕妇吃什么最健康？

　　孕妇在怀孕前3个月，由于胎儿还未成型，发育较慢，所以孕妇的饮食没有态度忌口，与未孕前差不多即可，不过有的孕妇如果出现孕前反应，那么就需要根据孕妇的口味安排食物。不过总体上来说，在怀孕期间孕妇可以多吃一些新鲜的蔬果，这样可以补充人体必需的维生素A、C以及钙和铁等，像是那些颜色较深的黄绿色蔬菜就含有较高的维生素A，而甜瓜、花菜、青辣椒、草莓等则含维生素C较高。建议孕妇不要吃太多精细的面粉类食物，适当吃些粗粮，像是玉米、燕麦、小米等，比大米和面营养价值较高，而且容易有饱腹感，同时粗粮中含有的水纤维素，有助于预防便秘等。

　　下面为各位准妈妈们推荐四款水果：

　　1、秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。不过秋梨性凉，孕妇可以用水炖熟再吃。

　　2、柿子

　　柿子，汁多味甘，物美价廉。柿子的营养价值十分丰富，富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。不过柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇。不过柿子性寒，一餐最多吃一个即可。

　　3、柑橘

　　柑橘是很多孕妇喜欢吃的，酸酸甜甜的味道受到很多女性的欢迎。柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。柑橘的皮、核络均有名的中药。常吃柑橘可以不可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3 只，总重量在250克以内。

　　4、无花果

　　孕妇容易因为饮食过多，或吃了太多辛辣刺激性的食物，导致痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　不过，蔬菜水果虽好，但却不能完全代替米饭等主食，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

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