儿童怎么运动才有效果 儿童运动注意事项

　　儿童运动相对于一般的成年人运动来说具有一定的特殊性，因为儿童的智力发展不够完善，同时儿童防范外来风险的能力有限，因此，儿童的运动更加需要家长的陪同和关注。如果进行了一些不适合儿童的运动，轻则影响到儿童运动锻炼良好习惯的培养，重则影响到儿童的身体健康。那么儿童适宜进行哪些运动呢?

　　第一种儿童运动的方式就是跑步。因为跑步可以锻炼儿童的腿部肌肉，同时还能够增加儿童的体质消耗。第二种儿童运动的方式是游泳，此种运动方式虽然有一定的危险性，但是既可以培养儿童的游泳技巧，也能够起到强身健体的作用。第三种儿童运动方式是打球，具体打球的内容不限，但长期打球也可以锻炼儿童四肢的协调能力。

　　儿童在运动的过程中家长一定要做好安全的防范措施。比如说在跑步过程中，儿童的跑步速度不能过快，尽量选用专业的跑步鞋来避免脚部的伤害。在游泳过程中，一定要有专业的游泳指导人员或者急救人员陪同。在打球的过程中，尤其是进行篮球或者足球等容易受伤的项目，也要注意关节的安全防范措施。

　　儿童的运动时间一般不要太长，因为如果时间过长的话，一方面不利于培养儿童的兴趣，另一方面长时间的持续运动也不利于儿童的肌肉发展。通常情况下，每天2到3个小时的运动就已经足够了。

　　当然，儿童的运动项目也并不仅仅局限于室外运动，一些有条件的家庭，在没有时间陪伴儿童外出运动的时候，也可以考虑室内的运动。只要在保证儿童安全的情况下，让儿童达到锻炼的效果，益处也是非常大的。