孕妇什么时候开始补钙 怀孕缺钙的表现

一、怀孕几个月要补钙

　　1、孕早期
　　孕早期的孕妇钙的需求量和一般的成年人需求量是相同的，这样的话就不需要额外的补充钙质了。不过如果在日常的饮食中摄入的钙质较少，那么可以每天喝250ml牛奶，没事多晒晒太阳等都可以补钙。
　　2、孕中期
　　孕中期是胎儿的快速生长期，钙质的摄入量需要增加。每天应该要喝500毫升的牛奶，如果孕妈妈不愿意喝奶，那么也应该每天吃500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、黄豆、绿叶蔬菜等含钙高的食物，再就是要进行一些户外运动，多晒晒太阳，这样可以促进钙质吸收。
　　3、孕晚期
　　这时候的胎儿已经越来越大了，他们对钙需求量也大了，因此孕妇应该每天喝500毫升牛奶，并且再补充500毫克钙片，还要吃一些含钙高的食物，这样才可以满足钙质的需要。每天晒太阳也不能少，要保证冬季一个小时，夏季半个小时。
　　上面就是我们对孕妇什么时候开始补钙这个问题做出的详细介绍，通过介绍，相信大家对孕妇补钙的时间也都清楚了。孕早期的时候一般不需要特别补钙，孕中期要适量补钙，到了孕晚期的时候则要特意补钙了，这样才可以使胎儿健康发育。

二、孕妇缺钙症状是什么

　　论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因，事实上这就是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙！那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢？
　　关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
　　妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
　　牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
　　晚间睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

三、孕妇补钙有哪些注意问题

　　孕妇补钙并非越多越好，补钙过量甚至会导致胎儿健康受损。所以孕妇补钙又很多需要注意的地方。
　　补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损
　　孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
　　坚持少量多次补钙效果更好
　　钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
　　骨头汤补钙效果好只是个传说
　　一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
　　含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学
　　众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

四、孕妇补钙到什么时候停止呢

　　孕妇作为一个特殊的群体，在营养摄取方面要尤其注意。因为这时候所要摄取的营养并不仅仅是提供给自己的，还要提供给胎位，这样才能保障宝宝健康成长。像孕妇补钙就是其中一项必须要摄取的营养，然而孕妇补钙要到什么时候呢？
　　孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况，最好咨询医生或营养师的建议。一般建议是在孕36周时，产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。若太多摄入钙质的话，将对孕妇的身体并非百利而无一害，下面概括了两危害：
　　1、孕妇过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬，尤其是孕晚期。
　　2、孕36周时，胎盘已经进入3级成熟度，因此孕妇在不缺钙的情况下继续补钙的话，有可能会加快胎盘成熟，这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
　　综上所述，可知道孕妇补钙的停止时间，也就是孕妇不缺钙的情况，若盲目过量补钙的话，将会影响到自己的身体健康和胎儿的健康。