学生宿舍如何御寒 御寒有哪些妙招

一、学生宿舍如何御寒

　　一、补水很重要。在冬天，天气干燥，人很容易处于缺水的状态，所以学生需多饮白开水，才能保证机体需求，清热解毒排出废物。在冬天大多数同学运动少，排汗少，所以更需要水来滋润。爱美的女生多喝水也能使自己的皮肤变得更健康，更漂亮。

　　二、不要一直在宿舍学习，适当出去运动，促进热量产生，调节新陈代谢。冬天养生需要多出汗，才能强身健体，头脑也会更加清楚，整个人看起来更有活力。

　　三、在冬天，容易着凉感冒发烧，所以在宿舍的时候要打开窗户，通风换气，若空气不流通容易引发细菌滋长。室内二氧化碳多也会引起学生头晕、胸闷的现象。适当在宿舍准备一些抗病毒的药，预防感冒。

　　四、学生的夜生活很丰富，但是为了自己健康成长，建议大家要有充足的睡眠时间，不然容易导致寒气入体而生病，养足精神才能更好备战考试。

　　五、睡前可以适当泡泡脚，俗话说“寒气从脚底生”，如果脚受凉也容易导致感冒、发烧、头疼等症状。所以要注意脚的保暖，才能保证自己有更好的睡眠质量。

　　六、学生冬季饮食方面可以多喝茶，喝茶可以提神，增强记忆能力，帮助消化，促进新陈代谢。除此之外，学生也可以选择喝粥，早晨喝粥可以保暖御寒，晚上喝粥有养胃的作用。有时还可以跟朋友一起去吃火锅，吃饱了才有力气，热量也就增加了。

二、冬季御寒的误区是哪些啊

　　穿厚厚的棉衣

　　感觉寒冷的时候，很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服，以抵挡寒气入侵。但其实，太厚的衣服不仅不利于保暖，还不利健康。因为厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，容易引起瘙痒、干燥等症状。

　　睡觉用电热毯

　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。

　　相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

　　关紧门窗

　　有些人一到冬天就将家里门窗紧关，以为这样室内温度更高，有利保暖。其实不然。

　　专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。冬季要促进血液循环，促进代谢，要注意适当的去让空气流通，打开窗通风换气。

三、盘点御寒的食物

　　1.黑豆

　　黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力。

　　2.黑巧克力

　　黑巧克力含有丰富的类黄酮，这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤，进而降低癌症和心血管疾病风险。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有助于身体健康，还能有暖身效果。

　　3.羊肉

　　羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

　　4.核桃

　　核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

　　5.牛肉

　　牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

四、御寒小妙招有哪些啊

　　1.多穿几双袜子

　　接触皮肤的最里面一层可以穿吸湿性良好的丝质筒袜，然后再在外面套上棉质筒袜。如果仍觉得冷，可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加。为了防止穿得太多而导致血液不流通，最里面的两条可以使用五指袜。

　　2.贴身穿套保暖内衣

　　初春爱穿短裙、筒袜的女性们贴身穿一套保暖内衣，然后再加一件毛衣。当然，如果外套是能够抗风的羽绒服或者皮衣就更好了，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。

　　3.暖宝宝

　　如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。