健康冬季御寒简单八个小常识 这些冬季御寒的方法你一定要知道

一、冬天御寒小方法

　　法宝1：棉大袄,手套,纯天然抗寒神器

　　在农村，一到冬天，每人都穿着大棉袄，用自己地里摘的棉花，舒适又暖和，再嗮个太阳。

　　法宝2：电热毯

　　要想有个热热乎乎的背窝，电热毯是最好的选择，经济又适惠。电热毯绝对是晚上睡觉怕冷、易着凉的人的福音，尤其是没有暖气的宿舍党，铺上电热毯睡觉，非常舒适，不过使用电热毯时，一定要注意用电安全，出门一定要记得关掉。

　　法宝3：暖手宝

　　回家看电视，玩电脑手冷怎么办，握一暖手宝，从手暖到脚。暖手宝、暖脚宝。目前市面上有许多很可爱的同样很实用的暖手、暖脚宝，分为充电式和非充电式。充电式的充5分钟左右的电，热度还是能维持很久的。

　　法宝4：用胶带封住不常开的窗户

　　如果家里窗户较多，用胶带封住不经常开的，留几个通风换气的就行。

　　法宝5：电暖器或小太阳

　　如果还是觉的冷，就花几百元买个电暖器吧，次一点的就是小太阳，但一定要按时把开关关了。

二、这些冬季御寒的方法你一定要知道

　　一、健康饮食增强抗寒能力

　　天气一冷，很多人都不愿意外出，运动的热情也是骤降，但胃口却大增，所以很多人在寒冬都成了“胖子”，虚胖不强壮的体质，会让很多人更加惧怕寒冷，要想保暖，必须要健康饮食。多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参保证体内蛋白质的摄入;此外，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　二、合理运动打造强健体魄

　　冬天外出运动势必要经受低温、冷风的考验，但如果放弃运动、锻炼，势必会降低身体的抵抗力，因此冬季也要选择适宜的运动方式减持锻炼，这对于御寒也是非常有帮助的。冬季滑雪、滑冰是很不错的，作为有氧健身运动，它们能够增强心肺功能。不想外出可以在室内进行高温瑜珈，可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。此外，慢跑、散步、爬山也都是非常不错的方式。

　　三、合理穿戴实现有效御寒

　　很多人都知道冬季御寒一定要配备羽绒服、呢子大衣等保暖效果强的衣物，但很少有人知道，冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。因此要选择一双舒适保暖的鞋子，在家中时要穿包跟的棉拖鞋，这样保暖效果更好。

　　四、科学使用空调打造温暖家居

　　寒冷冬日，家中活动占据了绝大部分的时间，要想杜绝寒冷困扰，自然就需要营造舒适的家居环境，这就需要空调的帮助了。作为御寒、制暖的帮手，空调产品功不可没，挑选一台功能好的空调产品才能实现打造温暖家居的目的。为人们打造舒适、健康的新生活，是抵御寒冬的最佳搭档。

三、冬天防冬病教你几招外治小方法

　　冬病外治方法：用艾叶10克每晚泡脚

　　一般一次半小时，泡到身体发热即可，不要泡到出汗。中医认为人体是一个有机整体，任何部分都可是整体的反映和缩影，足部有人体各部分的投影，在睡前泡脚，可调整生物信息，改善各系统功能，促进循环，增强免疫力，预防疾病。

　　冬病外治方法：灸关元穴

　　用艾条于午后灸关元穴(位于下腹部前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴)，每次15~30分钟，连灸100天。预防脑血管疾病有良效。因为艾草能温通经脉，关元又为一身元气之所居，人体元气充沛，抵抗外邪能力增强，诸般邪气难以入侵。

　　冬病外治方法：中药打粉撒在棉鞋垫里垫脚

　　生附子27克、肉桂9克，打粉撒在棉鞋垫里垫脚。这两味药大辛大热，均可补火助阳，散寒止痛，温通经脉，且药性善走，即可外达皮毛，又可入脏入腑。由于脚和地面接触，离心脏相对远，很容易感觉到冷，而且脚部还是足三阴和足三阳经交接的地方，所以脚不寒则身不冷，脚寒则容易引起心肺不适，加重原有疾病。

　　冬病外治方法：中药粉适量放入肚脐内

　　肉桂、丁香、吴茱萸各10克，打粉敷脐，将药粉适量放入肚脐内，外用伤湿止痛膏固定。一般2-3天换药一次，10天为一疗程，间隔3-5天再做下次治疗，从立冬用到次年春分。上述药粉益火消阴，补肾助阳，暖脾胃散寒邪，加之肚脐为腹壁最后封闭场所，脐周血管丰富，是传统外治中最常用的穴位，对预防冬季怕冷性疾病不失是个好方法。

　　冬病外治方法：用纯棉衣衫浸泡鲜姜汁

　　用纯棉衣衫浸泡鲜姜汁，晾干后贴身穿，对冬季肺系疾病疗效好。因为干姜有温肺化痰的作用。

四、健康冬季简单八个小常识

　　喝水

　　冬季气候干燥，容易流失水分，多喝水还可以提高人体的新陈代谢，有一点的保暖作用。

　　少食盐

　　在冬季人体的肾经旺盛，少吃盐能有效保护肾脏。

　　颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

　　冬天气候寒凉，注意身体的保暖很重要，颈部、背部、腹部、脚要重点保暖，提别是女生更要注意。

　　冬季温补

　　冬季应温补，这不但可以调节体内的代谢，还能缓解人体畏寒的现象。

　　酒不多喝

　　喝酒并不暖身，喝酒后体力会感到有一股暖流，是人表面的毛细血管扩张。酒后反而容易受寒。

　　少熬夜

　　晚上11点是最适合人睡觉的。冬季是万物活力埋伏闭藏的时节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。

　　多活动手脚

　　冬季适当的运动，有助保暖。调整人体新陈代谢。

　　早餐吃好

　　早上是一天最重要的一天，早餐的营养更是关键。