这5件事让身体越来越差

　　传统的中国医药学积累了丰富的经验，其中最重要的养生的秘诀就是“对症下药”，这里的药也可指食物、药物、以及其他的养生方法。自古以来，人们就渴望长生、渴望长寿，但是想要长生并不是这么容易的，这需要对生命活动的各个方面都加以注意，下面，小编就来介绍五点让身体越变越差的事吧！

　　1、多吃纤维，钙质流失！

　　摄入过多的膳食纤维会使食物通过肠道速度增加，然后使钙的吸收率降低；有研究证明：当两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着会出现负平衡。

　　2、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”！

　　现在的孩子大都爱吃各种肉类而不爱吃蔬菜和水果，殊不知蔬菜里富含了丰富的维生素，对身体的成长发育有重要的作用。更可怕的是连家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。所以结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。

　　3、钙磷失衡“赶走”钙！

　　钙磷比例的失衡是导致人们缺钙的最大的原因。正常情况下的人体内的钙磷比例是2∶1，然而在现实生活中，人们总是过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，如果磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，就会使钙、磷比例高达1：10～20，导致钙磷的比例严重失衡，若饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”走。

　　4、药物导致营养流失！

　　大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药的危害，据研究，它具有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，而且避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量会增加3倍。大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。而长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，从而影响肠胃功能。

　　5、抽烟喝酒营养溜走！

　　长期抽烟、喝酒会破坏身体所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这是一种能预防癌症和心脏病的营养素。而且每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。