女人排毒的方法 女人这样排毒效果最佳

一、女性晚上怎么排毒

　　1、晚上泡个温水澡(时间不要太长)

　　每晚在睡觉前泡澡，可以让身体彻底地放松，缓解一天的疲劳和紧张，不过需要注意的是泡澡水的温度不要太高，最好是温水。同时泡澡的时间也不要太长，这样更利于促进睡眠。晚上有良好的睡眠质量的话，对身体各个器官排毒有更好的促进作用。

　　此外，为了更好的入睡，滴点精油，做个香薰也是个不错的选择。不过此时所用的精油适合选择甘菊花、玫瑰等能让人放松的精油。

　　2、晚饭在二十点以前结束

　　想必很多女性朋友们都知道，如果在睡觉前吃东西的话，会容易让身体变胖。理由很简单，因为这样做的话，你吃在睡觉的时候，晚饭所吃的食物没有被消化，这样就会变成毒素累积在体内，长此以往，毒素累积越来越多，自然对身体健康不利。

　　人的消化能力是会受到时间限制的，而晚上六点到十点是消化最差的时候，因此在晚上8点前吃完晚饭，可以给身体一个消化的时间，利于排毒。另外，晚饭被充分消化后，不会对身体造成负担，身体器官也能够健康正常的运转，这样能够保证第二天有充沛的活力。

　　为了让晚饭更好的消化，因此晚饭最好吃得清淡一些，易消化的，新鲜出锅的食物，小编建议可以搭配生姜或是白开水。

　　3、晚上九点后不要接触电子产品

　　随着手机、平板等等高科技产品的普及，很多人一天到晚都离不开这些电子产品。虽然给人们带来众多的好处，但是有不少的坏处。比如对眼睛有害，电子产品本身有辐射，眼睛一天到晚盯着屏幕，很容易造成用眼过度。特别是在晚上十点过后眼睛更加容易疲劳，因此要在十点之前就开始远离电子产品，让眼睛放松。为了眼睛，习惯熬夜的朋友们，一定要纠正这个不良的习惯，别再半夜了还抱着手机不肯放手。应该放下手机，躺在床上，静心入睡。如果一下子难以改掉熬夜的习惯的话，可以每天提早一点时间入睡，每天提早一点，坚持一段时间就能改掉熬夜的习惯了。

二、推荐6个排毒养颜的办法

　　1、多喝温柠檬水利排尿。

　　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　　2、远离过敏原保护身体机能。

　　过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　　3、多吃绿色食物助排便。

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　5、只吃八分饱有利消化。

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　6、少吃高能食物促代谢。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

三、5个症状提醒女性需要排毒

　　1、便秘

　　排除废物，清理毒素的最重要的途径非排便莫属了，于正常人而言，每天都要排便一次身体才算健康。如果排便不规律，或者出现便秘问题，甚至超过3天才排便一次，则说明自己的肠胃出现了问题。

　　未能及时排除的粪便留在肠胃里面，会让有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。

　　缓解便秘的最有效方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，加以适量的运动。另外，多喝水也是缓解便秘的一个重要途径。及时喝水补水健康、润肠通便。

　　2、脸色暗沉无光泽

　　健康的人通常面色都会红润，面色发暗的人很有可能不仅仅只是皮肤的问题，而是肺脏出了问题。肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。

　　中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

　　3、出现黄褐斑

　　让许多女性非常困扰的一个皮肤问题便是黄褐斑。中医认为黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

　　预防黄褐斑要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

　　4、口臭

　　生活中有口臭的人不在少数，它是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。

　　贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

　　5、痤疮

　　痤疮是怎么形成的?其实就是毒素排不出去，毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多所致。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。

　　因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

四、女性三大排毒秘方要知道

　　润肠排毒秘方

　　此秘方的功效就是润肠，将肠道里的垃圾或者毒素，更好地清扫出去，达到排毒的目的。

　　做法：先准备好30克的草决明，之后将其放入茶杯中并用滚水冲泡片刻就可以饮用了。

　　小编碎碎念：每天冲一剂，可以多次重复冲泡当茶喝，做法十分简单，想要排肠毒的女人们，赶紧get起来吧。

　　温经排毒秘方

　　此秘方不仅能温经行气，还有很不错的通便排毒功效，最适合肥胖又气虚的便秘者排毒使用了。

　　做法：准备好5粒淡豆豉，1根带根须的葱，1块生姜，适量的食盐。之后将所有材料一起捣烂再将它们揉成圆圆的饼状，用文火煨至温热备用，再将其敷在肚脐中直到有便意为止。

　　小编碎碎念：此方最好是在清晨的时候用，如果你晚上早早弄好了的话，建议第二天清晨用时需将其重新煨热后再敷，因为只有热敷才有好效果，但也要注意温度不要太高，以免烫伤肚脐及周围的皮肤。另外，小编提醒，肚脐是个脆弱的部位，在敷的时候要特别注意不要让其受凉，更不要用手指去抠。

　　清肠活血秘方

　　此秘方的功效就是活血顺气，排毒清肠据说这是民间偏方，常用有良效哟。

　　做法：准备好10克的生姜，20克的食盐，30克带根须的葱白，12克莱菔籽。之后将所有的材料捣烂，再用文火将材料炒至温热，然后用布包裹起来放在一旁备用。最后趁热将包裹敷在肚脐上就可以了。

　　小编碎碎念：敷的时候除了要注意温度(温度太高，不然会烫伤身体)之外，还要注意最好在清晨的时候敷，而且一天只需敷一到两次，这样才能更好地发挥功效。同上，敷的时候要注意保护肚脐，不要让它受凉，更不要手指去抠。