小孩子拒绝吃饭的应对方式 宝宝不爱吃饭是缺锌么

一、如何应对宝宝拒绝吃饭的问题

　　一、不要逼迫孩子吃饭
　　小孩子吃饭的时候，总是不安分的，或者干脆选择不吃，于是父母就会用上威逼利诱的手段，如果宝宝再不配合，忍耐到极限的父母可能就会变得恼火而用强迫的方法让孩子吃饭。其实宝宝的适量并不是固定不变的，每个季节的适量都不相同，不能要求宝宝在任何时间都吃同样多的饭。而且，宝宝天生对饮食有很好的控制能力。当他们饿了时自然会吃东西，吃饱了他们当然也会停下来。如果一直强迫不饿或者没有食欲的孩子吃饭，会让他们失去天生控制饮食的能力，并对吃饭产生厌倦，甚至还会导致孩子出现厌食症等饮食紊乱问题。
　　二、不要给孩子吃太多零食
　　要强调的是，不要给孩子吃太多零食，并不是不让孩子吃零食，部分有营养的零食对宝宝的成长是有积极促进作用的。但是零食不宜多吃，宝宝平时零食吃的多，到吃饭的时候觉得有饱腹感了，就不愿意再吃饭了。而且，零食的口味一般都是为宝宝特意调制的，深受宝宝喜爱，而相比之下，饭菜就显得不那么可口了。如果宝宝养成了吃零食的习惯，就会拒绝吃饭，再饿的时候用零食来充饥，这样容易造成宝宝营养不良。
　　三、和孩子共同做饭
　　让孩子也参与到做法的过程中来，每天可以在不经意之间和孩子讨论“想吃什么”的问题，去尊重孩子的选择。即使你已经决定了要孩子“吃什么”，也可以在良好的交谈中把孩子引向你的思路，让他觉得那就是他的最佳选择。也可以带孩子到菜市场或者超市，让子主动选购他要的食材，并让他到收银台前结账，让他觉得这些是他买的食物。在做饭的过程中，给你的孩子找一些他能胜任的工作，例如帮你递调味料、你从冰箱取东西，和你一起洗菜、搅拌鸡蛋等。但是在做饭的过程中也要留意孩子的举动，不要让宝宝触碰到*之类的危险物品。
　　四、制造愉快的进餐环境
　　不要因为工作的匆忙而忽略了你的孩子。现在很多忙于事业的父母几乎没有时间同孩子一起进餐，有些父母则是在进餐的时候不和孩子进行交流，或者规定孩子在固定的时间内吃完饭，不然就对孩子进行打骂。家长的这些行为都可能会让孩子对吃饭感到厌倦。为孩子营造一个愉快的就餐环境吧，不要一味的斥责孩子，用亲和的语调问孩子今天的生活学到了什么，并适当的赞许他、肯定他。愉快的进餐环境能培养孩子健康的饮食习惯，同时还能提高孩子的交际能力。

二、宝宝厌食是因为身体缺锌吗

　　现在的怀孕宝宝大都不太爱吃饭，父母也经常为了孩子吃饭的问题伤透了脑筋，变着花样为孩子做各种饭菜，可大多数的孩子是不能体会父母的辛苦，就是不肯领情。孩子不爱吃饭造成孩子的营养不均衡，从而导致孩子的身体出现各种各样的疾病，那孩子不爱吃饭是什么原因呢？是因为缺锌导致的么？
　　锌是人类身体所必须的营养元素，是身体里缺少不了的，如果身体里缺少锌，那是会影响到宝宝的智力发育，体力发育的，另外还有一个重点就是影响到宝宝的消化系统，严重的话宝宝会不想吃饭，甚至会引起宝宝患有厌食症。
　　还有另一个原因就是有一些宝宝会特别喜欢吃零食，包括一些甜食，大部分的零食都高热量的，宝宝吃过零食之后就不愿意再吃妈妈做的饭了，而且零食是没有营养的，它是不能为孩子的生长发育提供所需要的物质。另外现在孩子一般一天都是不会喝几口水的，大多数都是只喝饮料的，这些饮料富含的糖分比较高，是孩子处于饱腹的状态，孩子是感受不到饥饿的，所以一到吃饭的时候就不会吃几口。
　　如果宝宝爱吃零食的话，那家长就要多花一些时间帮助宝宝改掉这个不好的坏习惯。父母对孩子的引导作用很重要，爸爸妈妈可以经常告诉孩子，妈妈做的饭菜才是最好吃的，刚开始的时候每天给孩子做一些爱吃的菜 ,慢慢养成宝宝爱吃正餐的好习惯。还要让宝宝养成良好的作息饮食规律，这样可能更好的让宝宝爱上吃饭，摆脱零食。父母不要过于溺爱孩子，不能因为孩子哭闹就继续让孩子吃零食，以零食哄孩子的工具，这样会对孩的身体健康造成不利的影响。

三、四款适合宝宝吃的开胃食谱推荐

　　宝宝开胃食谱一：糟香三丝
　　鲜嫩的荷兰豆营养成分丰富，冬笋含有丰富的矿物质，香肠的蛋白质含量丰富。荤素搭配，营养互补。
　　原料：荷兰豆500克、冬笋100克、香肠100克，油、盐、水淀粉、糖、糟卤适量。
　　做法：
　　1.将荷兰豆、冬笋、香肠切丝。
　　2.油锅烧热后，放入三丝煸炒，加少许水、盐、糖、糟卤，烧开后用水淀粉勾芡；装盆后淋上少许熟油即可。　　特点：色泽翠绿，口味鲜香。利用江南特有的糟溜法烹制，能让孩子们乐于接受平时不太喜欢的蔬菜。
　　宝宝开胃食谱二：麻香大虾
　　虾富含有蛋白质、钙、磷等矿物质和维生素A、B等。芝麻不仅香味诱人，还含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于增强记忆力。对虾过敏的宝宝慎食！
　　原料：鲜虾250克、芝麻75克、蛋清100克，食盐、鸡精、料酒、糖少许。
　　做法：
　　1.鲜虾去壳，加入食盐、鸡精、料酒、糖调味（料汁要浸入味）。
　　2.将虾逐个取出，拖上蛋清，粘上芝麻备用。
　　3.起油锅，待油锅至五六成热时，将虾投入，炸成金黄色即可。
　　特点：外香脆，里鲜嫩，是适合3岁以上孩子的经典营养菜。
　　宝宝开胃食谱三：鱼香火腿卷
　　青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质含量丰富，具有健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道，非常特别。一岁以下的宝宝也要慎食调味料，例如胡椒粉等！
　　原料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰花适量，葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。　 做法：
　　1.青鱼洗净去皮，批成片，加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制约30分钟，备用。
　　2.将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝。
　　3.将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中，外用葱丝打结，上笼蒸约5分钟；蒸熟后取出，淋上油、芡汁；最后用西兰花、番茄围边即可。
　　特点：色泽鲜亮，加上鱼肉鲜嫩，口感独特，小朋友非常喜欢。
　　宝宝开胃食谱四：果香拼盆
　　菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。
　　原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。
　　做法：
　　1.将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用。
　　2.山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。
　　3.将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟，备用。
　　4.油锅烧热后，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡，倒入盘中的菠萝内，最后以西兰花、番茄围边即可。
　　特点：香气四溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。

四、小孩不吃饭导致的因素

　　小孩不吃饭是让许多家长头疼的问题，当小孩不吃饭时，家长首先应该寻找导致原因，并不能一味的采取强迫式地喂饭形式。导致小孩不吃饭的常见原因有以下几点。
　　1、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。大多数小孩爱吃甜食，饮料、雪糕、巧克力等高热量甜食会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，这样的话小孩就难有饥饿感，因此没有进食的兴趣。
　　2、小孩饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，小孩就不会乖乖吃饭了。
　　3、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给小孩吃，损伤胃肠，引起消化不良。
　　4、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。
　　5、爸妈过分关注小孩进食，使小孩产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码，爸妈应当对小孩放宽心，让小孩轻松点进食。
　　6、缺锌引起味觉改变。缺锌的小孩的味觉敏感度比正常小孩低，因此容易造成食欲减退。观察小孩是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常小孩的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。
　　7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化；生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。
　　8、小孩生病了也会导致食欲变成，不吃饭。服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担，造成宝宝不吃饭。