宝宝便秘怎么办便秘时的食谱

　　在宝宝的成长过程中，相信很多家长们都会遇到宝宝便秘的情况。这是因为宝宝的食物比较单一，而且以高蛋白的食物为主。如果宝宝食用的配方奶粉营养配方不适合宝宝的体质，则有可能因为奶粉中的脂肪酸遇到矿物质产生沉淀的物质，从而导致宝宝便秘。另外如果宝宝的进食量过少也会减少宝宝的排泄物，同时会使此时的排泄物会因为水分在体内被过度的吸收而过于干燥，宝宝因此也会产生便秘。那么当宝宝便秘时，该怎么办呢，我推荐以下几款的食谱。

　　(1) 香蕉苹果泥

　　香蕉和苹果，切块，用料理机搅碎。由于这两种水果含有丰富的果糖以及可溶性膳食纤维，从而可以促进宝宝的肠道系统正常的运行，使排泄物中的水分不会因被过度的吸收而导致过于干燥。但食用本食谱时，若是小月龄的宝宝，建议蒸熟后喂食，因为，宝宝的肠胃还很脆弱，过于酸涩或者生冷的食物，有可能会导致宝宝出现腹泻的症状。

　　(2) 银耳橙汁

　　将银耳泡软，加入适量水后隔水炖。鲜橙榨汁后，取汁。在炖银耳的过程中慢慢加入调匀即可。食用时应该汁和渣一起服下，每日1次。银耳，具有补脾健胃、情热清肠、养阴润燥的功效，且因其富含膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进消化，从而缓解便秘症状。

　　(3)菠菜稀粥

　　菠菜适量，洗净后，放置于沸水中焯3min，取出切段。取粳米适量，放入锅中，待煮熟后，将切段后的菠菜放入，待再次煮沸时，放入调料拌匀即可食用。每日可以服用1-2次，一个疗程为5-7天。注意吃菠菜时，不要同时服用高蛋白质或富含钙质的食物，可以间隔1h后进行食用，以防止菠菜中的草酸与钙质结合。

　　相信，通过以上的食谱以及家长们在生活过程中注意给宝宝补充水分、培养宝宝少吃多餐，定时排便的习惯，同时注意营养搭配均衡，可以避免宝宝受便秘之苦。