宝宝的哪些生活习惯需要培养 培养婴儿自己睡觉方法

一、怎样培养宝宝睡眠习惯

　　1、睡觉姿势

　　最好采取侧睡，宝宝趴着睡会因压住口鼻而发生窒息等意外;仰卧会因溢奶而呛着宝宝。

　　2、经常进行体格锻炼

　　每天应给宝宝安排适当的活动，最好安排在晚上6点以前的一个固定时间进行锻炼，会有效促进睡眠。不过，宝宝在睡觉前不要做剧烈的运动。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神兴奋过度、进食过多或有的父母认为宝宝半夜哭闹一定是饿了，立即喂奶或水而加重了胃肠负担等都会影响宝宝睡眠，应注意避免。

　　4、建立正确应答

　　宝宝睡着后，2~3个小时会出现轻度哭闹或烦躁不安，这是正常的，父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻轻抚摸宝宝或拍拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。

　　5、创造安静、舒适的睡眠环境

　　被褥不要盖得太多，透气性要好;室内温度要适宜，并保证空气流通。另外，宝宝的房间最好能保持相对稳定，作为家长，最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响宝宝的睡眠。

　　6、调整生物钟

　　几乎所有1~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，只要父母给予正确的睡眠习惯培养，到4个月时，宝宝就会自行调整自己的睡眠，成昼醒夜眠，而大一点的宝宝，要适当控制他们在白天睡眠时间的长短。对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。

二、提高宝宝睡眠质量的方法

　　1.让宝宝宣泄过剩精力

　　有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

　　2.给宝宝洗个澡

　　众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。

　　3.安排好每件事

　　你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆(如果他够大)、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间(也避免忙乱!)的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。

三、怎么培养宝宝独立睡觉

　　除非我在孩子身边，否则，他就无法入睡。怎样才能让他学会一个人睡呢?这是家长们普遍的疑惑。美国《育儿》杂志专业人士卡莱尔·麦卡锡博也表示：我也喜欢和孩子一起依偎在床上，感觉着孩子的呼吸，并且慢慢地看着他入睡。

　　但是，每晚都这样做也会带来些麻烦，比如没有办法做家务，没有办法做自己喜欢的事。所以，很多时候，我希望孩子能够自己入睡。下面介绍一种好方法，帮助你的孩子学会独自睡觉。

　　1.首先，我们不能再抱着孩子依偎在床上，而是要坐在床边为孩子讲故事。

　　2.关灯后，告诉孩子已经到了睡觉的时间。这时，你要坐在孩子的床边陪他一会儿，而不是抱着他躺在床上。

　　3.慢慢地，你开始坐得离床越来越远。如果孩子哭闹，那就试着和他说说话，或者给他唱支歌;如果孩子希望有身体上的接触，那你就迅速拥抱他一下，或是亲他一下，然后回到你原来的位置。

　　4.还需要提醒家长的是，18个月是孩子分离焦虑最严重的时候，如果你的孩子处在这一年龄段，那就把让他学会独自睡觉的时间推后一个月。

四、宝宝吃什么食物宝宝睡眠好

　　在生活中，想要宝宝夜里睡得好，最简单最有效的一个方法就是通过饮食来调节宝宝的睡眠状况。晚上睡觉之前，妈妈们多给宝宝吃以下几种食物，宝宝就会睡得更香哦。

　　大枣：大枣里有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素C营养价值很高，而且大枣有补脾胃、安神定神的作用，妈妈们给宝宝煮一点大枣汤，宝宝喝了睡觉会快一点。

　　核桃：核桃有补脑的功能，医生会用它来治疗神经衰弱、失眠、多梦。而对宝宝来说，它是可以改善睡眠质量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起会更好的。

　　小米：小米属于五谷杂粮的一种，色氨酸的含量比较高，而色氨酸会使人的大脑细胞分泌出五羟色氨，它会使宝宝产生想要睡觉的感觉，宝宝感觉到困，就自然立即入睡了。

　　全麦面包：全麦面包里有多种维生素，其中B族维生素能让宝宝的神经系统稳定下来，消除宝宝烦躁不安的情绪，宝宝的神经一放松，心情好了，到点就会睡觉。像全麦面包一样的食物还有：燕麦、大麦、糙米、全麦饼干等全麦食品。