4种疗法帮你缓解孕吐平安度过孕期 准妈妈发生孕吐是这些原因引起的

一、这4招帮助准妈妈缓解孕吐

　　心理疗法

　　女在怀孕过程当中会出现很多的不适症状和各种担心，种种情况都会让孕妇的心情变的紧张起来，此时心理疗法会对孕妇有一定帮助。心理放轻松比什么重要，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现身，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要时行相应的孕吐治疗。

　　饮食疗法

　　民以食为天，虽然孕妇有出现孕吐的情况但是不吃饭不仅不能够缓解，而且还会导致孕妇营养不良，所以饮食疗法还是必须要进行的。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便笖会加重早孕反应。

　　运动疗法

　　孕吐的反应是非常难受和痛苦的，尤其是每天孕吐的话心情和食欲都将受到很大的影响，鉴于此经常出门活动一下有助于改善这种情况。整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　药物疗法

　　1、每天50毫克维他命B6.

　　2、每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。

二、孕吐你可以这样吃

　　1、吃点酸开胃助消化。孕早期，对于孕吐比较严重的准妈咪们来说，饮食上可以适量吃点酸，不仅有助于开胃，更可帮助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西红柿、酸梅、柠檬等等，番茄汁、酸梅汤、柠檬茶就是孕早期缓解孕吐的好食谱。然而，准妈妈要注意，吃酸一定要控制量，不可食用过多，否则会刺激肠胃，同时要注意，有些酸味食品，例如山楂则是不宜食用的，避免刺激子宫收缩有流产的危险。

　　2、适当吃点干粮缓解孕吐。孕吐是胎宝宝给准妈妈的第一份“见面礼”，一进食就想吐，这让准妈妈有些害怕进食，别紧张，如果对干粮不反胃的话，倒是可以适当吃些干粮，例如吐司、三明治、面包、饼干等等，适当吃些干的食物，对于缓解孕吐也十分有帮助。

　　3、选对饮品应对孕吐。绝大多数的准妈妈在孕早期经历难受的孕吐，基本上是没有什么胃口吃饭，不过适当喝些饮品还是不错的，既可以补充营养和能量，又对缓解孕吐有一定的帮助。例如红糖姜茶、鲜榨果汁、生姜鱼汤等等，吃不下饭的准妈妈们可以多喝这些饮品来缓解孕吐。

三、看一下孕妈妈发生孕吐的主要原因

　　1、激素影响

　　受精卵着床后， 胎盘将分泌一些荷尔蒙促使绒毛膜性腺激素上升，在激素的刺激下，会在孕早期出现孕吐反应。

　　2、先天体质与胎儿排斥

　　有些孕妈妈的体质是天生与胎儿进行排斥的，突然出现一个胎儿，孕妈妈就会根据自身的身体反映产生孕吐的反映。

　　3、身体机能敏感，尤其是嗅觉更加敏锐

　　虽说女性怀孕之后都会产生敏锐的嗅觉，但是一些平时嗅觉就比较敏锐的女性在怀孕之后会更加敏锐，总觉得身边充斥着满满的不好的味道，所以才会加重孕吐的反应。

　　4、肠胃不好

　　有些女性在怀孕之前就会出现肠胃不好的情况，怀孕之后会出现各种肠胃蠕动，饮食消化不良，身体会增强排异功能，吃入不卫生或刺激性的食物，肠胃会出现排异反应，出现呕吐的状况。BMI（体重系数）低于正常范围与妊娠剧吐有关。母亲年龄越小越容易发生孕吐。

四、做好这些轻轻松松帮你预防孕吐

　　1、怀孕之前将自己的身体调理到最佳状态，做到营养均衡，身体素质更好，没有任何疾病身体更健康，适当的补充维生素B族。

　　2、怀孕之后避免过度的疲劳。疲劳很容易导致孕吐，因此，怀孕之后注意休息这是预防孕吐的一个有效的办法。

　　3、起床不能过快、过猛。孕妇起床的时候动作要缓慢，如果起床过猛会因为头晕导致恶心，容易发生呕吐。

　　4、刷牙的时候时间不宜过长。很多孕妇在早上刷牙的时候特别容易引起呕吐，所以，为了避免早晨呕吐，刷牙的时间不能太长，而且，刷牙的时候避免刺激喉咙。

　　5、吃饭之后最好卧床休息一会。孕妇吃饭之后最容易发生呕吐，所以，进食之后最好上床休息片刻再活动，这样可以减少呕吐。

　　6、如果发生非常严重的呕吐，甚至是喝水就吐，这种情况千万要警惕，长时间的呕吐会导致身体的电解质紊乱，严重的影响母体和胎儿的健康，这种情况一定要去医院进行治疗，一方面排出其他疾病引起的剧烈的呕吐，一方面可以通过输液等治疗缓解呕吐。