怀孕五个月小腿浮肿怎么办 怀孕腿肿怎么办

一、孕中期小腿浮肿是怎么回事

　　1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

　　2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

　　以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

　　其实孕期出现水肿是正常现象，而对付这烦人的妊娠期水肿，其实也是很简单的，孕妈可以从生活习惯上来改善腿部浮肿的状况，在怀孕后也是可以享受美腿的。

二、孕妇如何改善腿部浮肿的状况

　　一、调整坐姿、睡姿

　　休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。

　　而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。

　　二、运动加按摩

　　孕妈不要以为水肿就是要休息，其实适当的运动也是可以消除水肿的，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡，其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。

　　运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时孕妈最好采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样才有助于血液返回心脏，而力度以舒服为宜。除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。

　　三、调整饮食

　　调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。

　　水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物就尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

三、怀孕期腿浮肿怎么调理好

　　1首先一个就是要注意休息，孕妇到了晚期以后，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，因此孕妇要注意站立时间长了后，要适当坐下来休息下。

　　2再有就是怀孕后由于身体调节盐分和水分的功能下降，因此孕妇在日常生活中要控制好盐的量，一般每天盐的量不超过六克，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。

　　3还有就是要注意正确的卧躺姿势，孕妇在睡觉的时候采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，能够有效地缓解孕期脚肿。

　　4最后我们要说的是散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此是缓解脚肿的方法。

四、怎么给孕妇按摩小腿改善孕妇后期腿肿

　　1在按摩小腿的时候，应该力度不要过力，轻轻地用双手，掌包住盖住右小腿，双手虎口贴在右漆盖下方，向上往下交替轻油滑推向小腿约三回，再换左走小腿，重复以上的动作，可以帮助孕妇放松肌肉，减缓膝盖，肿胀不适。

　　2孕妇在怀孕期间，还有可能会引起小腿抽筋的症状，所以这个时候就应该通过按摩来解决抽筋的问题，孕妇在怀孕期间腿抽筋主要是因为缺钙所导致的，所以，平时多吃一些补钙的保健品来进行补钙

　　3孕妇可以通过按摩腿，促进血液的循环，减轻水肿，在怀孕期间，非常的容易流产，必须特别注意，不应该发运，重物或者激烈的运动，外出次数也近可以减少，平时适当的走动一下活动，脚骨就行了。

　　4孕妇平时也可以通过一些其他的方法来缓解脚肿胀的症状，比如，可以在睡觉的时候，用枕头来垫高肿胀的小腿，让小腿能得到血液的循环，从而能消除总状的症状，平时要坚持才能达到效果。