产后出血反复怎样调养 产后保健指南_

一、产后反复出血怎么办呢

　　因为妈妈们都知道生完宝宝的自己通常都是会身体虚弱一段时间的，这时许多孕妈妈和新妈妈都会提产后反复出血到底要怎么调理这个问题。现在我们就分别从产后的生活方式和饮食调节等方面进行讲诉产后的调理。那么，产后反复出血怎样调理身体？

　　第一、温度要适宜，空气要流通。

　　产妇刚生过宝宝，百脉空虚，抵抗力也明显下降。有些产妇为了避免风吹，将房间里的窗户封闭得严严实实，致使室内空气很差，这是不可取的。还有些产妇为了避免着凉， 过多的增加衣被，这更是不可取的。特别是夏天，容易中暑。产妇室内一定要通风透气，保持空气的清新。但产妇也不能对着风口直接吹，不避风寒，受风很容易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。

　　第二、劳逸要适度，休息要充足。

　　产妇要注意休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然，也不能一天到晚都躺在床上，一点也不下地活动。这样是不利于气血的流通和恶露的排出（正常情况一般恶露是3周干净，如果过了3周还淋漓不尽，应该到医院检查），不然不利于身体的恢复。

　　专家建议，生过孩子2～3天后，一般就可以下地进行适当的走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好过了产乳期比较好。如果是剖腹产的话，必须要经医生诊断伤口复原了，才可以做产后瘦身操。

　　第三、调节饮食，营养均衡。

　　产后伤精耗气，体质虚弱，但这时候又必须化生乳汁，喂养孩子，所以这个阶段急需加强营养。因此，饮食要选择富有营养而且容易消化的食物。忌吃肥厚干腻或者生冷的食物。

　　至于如何增加营养，这就要因人而异：假若你是虚寒体质，要多吃温补的食物；假若你是偏热体质，那么要吃清淡的食物。

　　有些地方传统的吃法是：产后要吃一段时间的红糖姜汤，这汤主要是有利于气血的流通，同时也有利于恶露的排出。但如果你大便硬结难解，体质热的人就不宜服用，否则就会使大便更加干硬，更难解，从而加重症状。

　　还有，产后不宜过早的吃一些温热的食物，否则容易导致恶露不尽。如桂圆、荔枝等温热的食物。如果你经常大便干结，可以吃蜂蜜、香蕉等润滑通便的食物，也可以多吃蔬菜，补充粗纤维。如果产后气血虚，乳汁很少，就要吃养血、补血、生乳的食物，如赤豆汤、花生米汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等等，促其增加乳汁。母乳喂养的产妇，为了使宝宝有充足的营养，还要多吃一些含钙和维生素族的食物。

　　第四、调节情志，心情愉悦。

　　产妇的精神要愉快，一定要避免暴怒和忧思，否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状，不仅不利于产后的恢复，还容易导致产后忧郁症的发生。

　　第五、个人卫生，保持清洁。

　　产褥期不断有恶露排出，这时候的子宫口是开着的，如果不注意个人卫生，很容易引起细菌感染。因此要特别注意外阴部的清洁。创口愈合后，要用温开水清洗外阴；要勤换内裤，要经常将内衣内裤拿到太阳底下晒，杀菌消炎。

　　以上就是简单的对产后反复出血怎样调理身体的介绍，相信大家都有所清楚了吧。其实在我们的产后生活中一定要注意自己的生活饮食习惯是最重要的，一定要多吃一些有助于身体吸收的食物，这样才能对于调理月经有更大的好处。

二、产后反复出血吃些什么好呢

　　饮食应以清淡、易消化，富于营养为宜，平常可多吃碱性食品如豆腐、海带、奶类及各种蔬菜水果等。

　　1、子宫收缩不良宜多食百合、羊血、鸡蛋、鱼鳔、韭菜、荷叶蒂、醋、鲤鱼、海马、荠菜

　　2、胎盘滞留或有淤血者宜多吃芸苔、羊血、赤砂糖、慈姑、兔肉等

　　3、产道损伤或有血热表现者宜多吃泥鳅、黑大豆、干冬菜、杨梅、荠菜、金针菜、甜菜、鲫鱼等

　　4、各类型出血均宜多吃富含维生素E的食物，如小麦芽油、棉籽油、花生油、豆油等植物油，小米、玉米等全粒粮穀，菠菜、莴苣、甘蓝菜等绿色蔬菜，牛奶、鸡蛋、动物肝、心、肾、肉类、鱼类、胡萝卜、甘薯、土豆、奶油、青豆、西红柿、香蕉、苹果。

　　产后出血的药膳：

　　1、人参粥

　　大米50克，人参末、姜汁各10克。大米煮粥，加入人参末、姜汁搅拌均匀;供早晚餐服食。

　　2、柿饼粥

　　柿饼、黄酒各适量。柿饼烧炭存性研成末。每次6克，冲黄酒服用。生地益母汤：黄酒200毫升，生地黄6克，益母草10克。将上药同放瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤;每次温服50毫升，连服数天。

　　3、乌蛋饮

　　乌鸡蛋3个，醋、酒各1杯。去蛋皮，3者搅在一起，煮成一杯、分2次服食;每天1剂，连服5～7剂。

　　产妇产后出血身心伤害大，家人要多多陪伴和开导，日常饮食上可做以上3个药膳给产妇吃。

三、产后反复出血饮食3大原则

　　很多产妇出现产后出血的症状后，都是以吃补品为主。虽然说补品可以起到很好的滋补作用，但是并不是每一种补品都适用于产后出血，因此在产后出血后吃补品还是需要注意一些问题的。

　　1、不乱补，不多补。

　　补品内富含的营养价值和成分高，例如像人参还有灵芝这种补品是大补，如果乱补或者过量的话，反而适得其反。因此在选择补品上，要选择合适的，且不要选择各种各样的补品然后一通乱补，这样身体负荷不了会出现更为严重的问题。

　　2、以食补为主。

　　产后出血对女性身体伤害是很大的，除了光靠药物治疗以外，应该从食物中吸收更多的营养来补充能量和元气。这比起补品而言，更安全更可靠。每天多吃炖汤，每天滋补不会过量，身体可以充分吸收。

　　3、在医生的帮助下使用补品。

　　现在市面上有各种各样的补品，哪种补品适合产后出血，最好是由医生进行确认后再服用。举个最简单的例子，产后出血就不宜食用活血化瘀的补品，这样反而会增加出血量。所以在选择补品上，不要只听信品牌，而是要适合自己病情的。

　　比起食用补品，医学专家更建议大家通过食材进补，这样更健康。

四、产后保养需谨慎

　　生完孩子后，你的身材会彻底改变。你可能不会喜欢这些变化，也可能很享受这种与众不同和做妈妈的感觉。如果你很喜欢生完孩子的你，那就太棒了。如果你觉得很不舒服，你可能想要改变。但是你要清楚有些地方时改不掉的。比如，你的妊辰纹，可能会减少，但不会彻底消失。

　　进行产后检查

　　照顾宝宝是一件很繁忙的事情，但一定要注意要在产后的6-8个星期之内进行产后检查，比如妇围产期检查、外阴切开术后的愈合情况、背部酸痛、痔疮或者尿失禁。这同时也是与医生讨论产后的心理状况和家庭计划的好机会。你可能会在产后三个月后再次怀孕，所以一定要在发生性关系之前采取避孕措施。

　　了解产后身体问题

　　许多女性在产后都会出现身体问题。比如背部酸痛，小便失禁，性交疼痛。但一些问题可以自行解决，比如在尿失禁的情况下，你可以锻炼膀胱周围的肌肉，阴道和背部按摩，骨盆练习也很有帮助。如果有你实在没办法解决，就需要看医生了。你的医生会为你找出问解决方案，帮助你解决问题。

　　进行骨盆练习

　　骨盆练习可以锻炼周围肌肉，帮助你解决尿失禁的问题，性生活也会变得容易。你可以同时坐着和站着、不管何时何地的完成这项运动，即使你正在看电视。

　　1）多做背部按摩。

　　2）进行阴道张开闭合练习。

　　3）对肌肉进行快速紧缩和放松运动。

　　4）然后慢下来，尽量长时间保持收和缩的状态，分别坚持10秒。

　　5）每项运动都要练习十遍，每天至少6次。

　　进行腹部练习

　　1）侧身躺下、膝盖慢慢抬起。

　　2）放松腹部，轻轻呼吸。

　　3）同时揉捏你的骨盆。

　　4）吸气十秒钟，再缓慢呼气。

　　5）重复十次。

　　缓解背痛的方法

　　1）喂宝宝的时候，背部要靠一个垫子保持背部直立。

　　2）在捡东西的时候，不要过分弯曲背部，必要时膝盖跪倒地上。

　　3）在捡很重的东西时，弯曲你的膝盖。

　　4）推婴儿车时，保持背部直立。