小孩如何能提高免疫力呢 3个方法有效提高免疫力

一、3个措施有效提高免疫力

　　一、晒太阳

　　合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素，专家称：“身体中通过紫外线A光束产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物”，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在结核病乃至癌症的预防方面功不可没。

　　据专家测量，晒太阳30分钟，血液中就可以增加0.25毫克维生素D3。资料显示，维生素D3可减少乳腺癌、肠癌、白血病、淋巴癌等病的发病危险。

　　二、借助睡眠

　　人们都知道睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。其实，睡眠与人体免疫力密切相关。

　　美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。由此推测，睡眠很可能有助于治疗不少丧失免疫力的疾病，包括被视为绝症的艾滋病。

　　睡眠增强免疫力的观点也得到俄罗斯医学专家的认同。他们对感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者，其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解，若继续工作或活动则可使病情迁延，感冒后继续工作一天，病程可延长三天，继续工作两天则迁延三天以上。原因何在?其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　因此，保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。

　　三、助本物食

　　最新研究表明，草本类食物在增强免疫力方面独具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统;二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物，保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。临床已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用，对增强免疫力大有益处。

二、提高免疫力的食物有这些

　　1、 接骨木

　　用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。

　　但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

　　2、白蘑菇

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　3、巴西紫莓

　　虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

　　虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

　　4、牡蛎

　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

　　5、西瓜

　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

三、婴幼儿常泡脚能提高免疫力

　　婴幼儿经常泡脚能提高免疫力，最好的方法就是家长和孩子一起泡脚，久而久之，孩子自然就会养成泡脚的习惯。

　　每天和孩子一起泡泡脚，不仅可以预防婴幼儿常见病，还是治疗伤风感冒、小儿消化不良等常见病最为有效的辅助手段。水的温热效应，从足部逐步向内、向上传递，能有效加快血液循环，提高机体新陈代谢，增强孩子的免疫力。

　　时间可以选在临睡前半个小时，准备好一大一小两只盆，水温不要太高，保持在40度左右，孩子的水温可适当降低2度左右，热水一点点加，直到孩子适应。中途添加热水的时候，一定要告诉孩子把脚抬起来，不要淘气去试热水的温度，以免被烫伤。

　　泡完脚后，可以给孩子捏捏脚。方法得当的话，按摩孩子足底能治疗假性近视、小儿厌食、便秘等许多病。如按摩第二、三脚趾的眼睛反射区，每只小脚20—30下，连续按摩一周以上，可以有效改善孩子日间学习用眼过多产生的眼疲劳，促进视力正常发育，预防近视。

　　知道了婴幼儿经常泡脚能提高免疫力，此外，按摩时还可以和孩子聊聊天，拉近和孩子的距离。

四、免疫力较弱的表现

　　对于这个问题,我们可以用孩子一年内患呼吸道感染的次数来间接判断。出现以下情况时,就提示孩子的免疫系统功能可能比较弱:

　　2岁以下的孩子,一般上呼吸道感染超过7次/年,或下呼吸道感染超过2次/年；

　　2～5岁的孩子,上呼吸道感染超过6次/年,或下呼吸道感染超过2次/年；

　　14岁以下的孩子,上呼吸道感染超过5次/年,或下呼吸道感染超过2次/年。

　　那么,那些自称“提升免疫力”的药物,真的有效吗？在药物中,的确有一类被称为“免疫增强剂”,比如胸腺素、干扰素等,但这类药只适合免疫功能低下的人使用,例如免疫缺陷病、慢性感染性疾病或肿瘤患者。而对于免疫功能正常的孩子而言,吃免疫增强剂是没有效果的,因为人体会保持免疫功能的稳定。

　　也有家长通过给孩子吃蛋白粉,以增强免疫力,这也是行不通的,而且可能有害。首先,蛋白粉的蛋白质纯度太高,食用时容易加重肝肾负担；其次,婴幼儿时期摄入过多的蛋白质,可造成体内脂肪细胞分化增加,是成人期肥胖的基础；另外,“蛋白粉能提高儿童免疫力”的说法没有明确的证据,当然更不能用它替代乳品了。

　　真正意义上的免疫功能低下,是指孩子患有原发性或继发性免疫缺陷疾病,这样的孩子须接受正规治疗。而对于未患有免疫缺陷的婴幼儿,看似“免疫力差”,其实往往是一种“假象”。

　　那么,如何“锻炼”免疫系统,让“假象”消失呢？建议爸爸妈妈们养育孩子时,从以下几个简单的方面做起:均衡饮食,营养充足；保证睡眠充足,生活规律；进行适当的锻炼；规范地接种疫苗；养成良好的卫生习惯。