哺乳会导致胸部下垂吗 如何防治乳房下垂

一、母乳喂养会导致胸部下垂吗

　　母乳喂养会导致胸部下垂吗？不会！

　　“不少产妇担忧地向医生提出，哺乳会不会导致乳房下垂，实际上哺乳并非乳房下垂的真正原因。”凌金凤解释，乳房下垂与多种因素有关，如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等，但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。

　　她说，女性在未育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变，年龄也在逐渐增长，加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，种种因素造成部分母亲出现乳房下垂，但这不一定是母乳喂养的错。

　　“其实母乳喂养不仅不会影响妈妈的体形，还能对产妇体形恢复起重要促进作用。”凌金凤介绍，持续喂奶半年以上，可以消耗妊娠期储存的几公斤脂肪，能帮助部分母亲体形逐渐恢复到怀孕前状态。

　　“只要喂奶时做好胸部保健工作、有奶就喂且双侧乳房轮流喂、哺乳后细心按摩护理、平时佩戴定型胸罩，就不用太过担心乳房下垂会发生。”专家表示。其中，穿合身的定型胸罩对于妈妈们来说不可或缺，因为它不但可以改善乳房下垂问题，而且能减少地心引力的影响。

二、7招防止乳房下垂

　　1.坚持戴适当的胸罩

　　胸罩可以对乳房起到支撑和扶托的作用，特别是怀孕哺乳期的妇女，如果不戴胸罩很可能会使乳房明显下垂。

　　选购胸罩是要选择尺码合适有钢托的款式，运动时也应佩戴相应的运动内衣。

　　2.纠正不良姿势

　　不良的姿势不但会影响形体美，而且时间一长，还会影响乳房的挺拔程度。

　　日常生活中，我们应该做到挺胸收腹，不能含胸，坐在电脑前更不要屈身窝成一团。

　　睡觉时也要注意尽量不要趴着睡，以免压迫乳房导致下垂。

　　3.哺乳期正确喂奶

　　哺乳期是最容易发生乳房下垂的时期，妈妈们一定要万分注意。

　　两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，注意要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

　　4.正确清洁乳房

　　不要用热水刺激乳房，洗澡时水温以不超过40°为宜。也可用莲蓬头进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　5.养成按摩的习惯

　　坚持每天在临睡前或者起床后，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，促进乳房的血液循环。

　　6.营养饮食

　　尽量做到均衡饮食，另外还可以适当多摄入一些动物脂肪和蛋白质食物，虽然女性大多都不喜欢脂肪，但乳房却是需要脂肪支撑才能坚挺丰满。

　　另外可以多吃含维生素B族和维生素E的食物，促进雌激素的分泌。

　　7.整形手术

　　如果乳房下垂的情况比较严重太影响美观的话，还可以选择进行整形手术纠正。

三、7种运动有效防治乳房下垂

　　乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。下面七个动作，能有效防止乳房下垂。

　　1.扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2.双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　3.抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

　　4.挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　5.胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

　　6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

　　7.呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

四、防乳房下垂的按摩

　　许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性愿意尝试通过有指导性的按摩法防治乳房下垂，同时还能达到丰胸的效果。那么哪些按摩法可以有效地防止乳房下垂呢？

　　教你几招按摩法防治乳房下垂

　　1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。

　　2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重 >>乳房下垂矫正运动贵在坚持 。

　　3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

　　4、从四周向乳头处轻抚1分钟。

　　5、重复2的步骤结束按摩。

　　结实胸部的按摩，防治乳房下垂

　　1、将按摩油擦在整个乳房上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次。

　　2、 双手同时从乳房两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。

　　3、 两手掌互相交替地，从乳头开始向上按摩至锁骨旁边，每边10次。

　　4、 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次 >>乳房下垂矫正手术注意事项需知 。

　　5、 双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。