如何缓解妊娠反应 五个方法可以使用

　　大多数女性怀孕之后都会出现妊娠反应，恶心、呕吐、嗜睡等对于女性的影响是很大的，这就需要出现妊娠反应时知道怎样缓解，有效的缓解可以使得孕期女性过的更为轻松自在一点，下面主要给大家详细介绍的就是如何缓解妊娠反应?五个方法可以使用。

　　1、心理战胜。缓解妊娠反应可以从心里上入手，心情应保持轻松愉快，自学保健知识充分认识早孕反应，目的就是解除心理上负担，尤其是丈夫体贴可以帮助孕妇解除思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应信心。

　　2、饮食对策。妊娠反应出现之后为了缓解还需要注意日常饮食，在日常饮食上注意食物形、色、味，还可以通过变换食物大小引起食欲。能吃时尽可能吃想吃的食物，同时减少每次进食量，饮食上应该做到少食多餐，做到多喝水，做到多吃些富含纤维素和维生素B1的食物，当然还可以通过改善就餐环境转换情绪，目的就是激起孕妇食欲。

　　3、适量活动。恶心呕吐反应出现之后，不要整天卧床休息，这会使得妊娠反应加重，在反应出现之后应该适当做些轻缓活动，运动可以改善心情，还可以强身健体。

　　4、树立信心。妊娠呕吐属于孕期正常生理反应，出现之后为了缓解应该解除思想顾虑，树立胜利信心，只要保持精神和心理平衡，就可以帮助减轻妊娠反应的发生。

　　5、适度休息。轻度妊娠反应不影响正常生活和工作，此时缓解上应该做到的就是不过度劳累。重度妊娠反应出现之后缓解上应该做到的就是适当休息，减少不必要的消耗，从而减轻反应发生。

　　上述主要给大家详细介绍的就是如何缓解妊娠反应?五个方法可以使用。缓解妊娠反应的方法是很多的，为了缓解应该重视调剂饮食，日常饮食上多吃营养丰富、易消化的食物，要多吃些蔬菜和水果，同时还应该采用少食多餐的方法进食。