肩颈的知识知多少 分享几种放松肩颈的方法

　　随着社会的进步以及生活压力的加大，一些人很容易就患上腰椎疾病，腰椎疾病的症状不仅表现为手指麻木以及脖子僵硬等，还可能表现为眩晕、血管疾等，所以我们要多注意这方面的问题，做好腰椎的预防，下面一起来了解一下肩颈的知识。

　　那么怎样才能放松肩颈呢?

　　一、跑步放松肩颈，这是一个非常好的方法，因为在跑步的时候，我们全身的骨骼肌肉运动系统都在运动，我们的躯干、上肢、肩带等各处的肌肉都是会以不同的方式配合着下肢的活动。跑步时应该注意姿势，要让肩关节保持稳定状态，要保持身体抬高、挺胸抬头收腹的跑步姿态，保持脊柱的受力直线，以及躯干和后蹬腿的直线关系。运动可以使新陈代谢旺盛，即摄取大量卡路里，也能保有健康的身体。所以要治疗肩膀肌肉僵硬，可以多运动。

　　二、肩颈放松运动。首先，我们应该先保持身体直立坐姿，后腰紧贴靠背，双耳和肩峰在一连线上。 侧向的伸展身体保持正直，腰贴紧靠背。头略微向下旋转，让眼睛看向自己的胸部。婴儿式肩部拉伸运动。反手拉式，保持双臂向后伸展，十指相扣。上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。

　　三、想要治疗颈椎病，那么在治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛时，就不可以吃太多酸性食物，如果吃太多酸性的食物，那样是根本无法治愈。

　　以上就是关于肩颈的知识以及护理方法的介绍，希望可以解决你的疑问，在日常生活中，因为工作办公化的原因，有不少的人需要长期的面对着电脑，这样就会导致肩颈出现一些问题，那么我们尝试以上介绍的几种方法来进行放松，都是比较有效的。