不吃早饭的危害简短 不吃早饭危害大盘点

　　早饭是早晨吃的餐饭，我们一天之中的早饭最好在早上7点后吃。可以说早饭是我们人类大脑活动的能量之源，很多人可能会有这种体验，如果没有进食早餐，我们一上午都会感到倦怠、脑力无法集中、反应迟钝等。所以说，我们早餐不仅要吃，而且要吃好，早餐应摄取约占全天总热能的30%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

　　我们现在来看一下如果不吃早饭会造成的危害有哪些，首先我们看一下对大脑的危害。如果不吃早饭的话，我们人体的血糖容易过低，这样会导致脑意识活动出现障碍。再一个不吃早饭还会对消化系统产生危害。不吃早饭，我们人体中的胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化我们人体的胃粘膜层。这样的话很容易造成胃溃疡等消化系统疾病。

　　不吃早饭还会造成动脉硬化，有些人特别是年轻的女性怕长胖而不吃早餐的，其实这种做法毫无科学道理。而且长期不吃早餐的话还会使我们人体中的胆固醇沉积于血管内壁，这样会导致人体的血管硬化。可以说早饭是我们人体大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，人体内无法供应足够血糖以供我们消耗，这样会使得体质变酸，患上慢性病，胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡。

　　所以说早餐对我们的身体是非常重要的，若不吃早餐成习惯，长期可能产生便秘，而且可能会让人更加的肥胖，所以想靠不吃早饭来减肥是行不通的，因为不吃早饭，午饭和晚饭会吃得更多，这样反而更胖。总之早餐是非常重要的，而一天之中早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1。