夏季暑湿最伤人 吃什么可以去暑湿

一、吃什么可以去暑湿

　　暑湿的治疗应该以清暑利湿为主，下面跟着小编一起来看看有哪些消暑湿的食疗吧！

　　1、荷叶煮茶

　　这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。

　　2、薏米红豆汤

　　不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。

　　3、鲤鱼

　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

二、夏季消暑祛湿的小常识有哪些呢

　　1、夏季消暑有三果：火龙果、杨桃、奇异果

　　夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。

　　杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。火龙果，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。

　　2、夏季消暑要降火：苦丁茶

　　夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。

　　3、夏季消暑有三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜

　　西瓜，无需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定无法存活。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有很明显的减肥效果。而黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。

三、暑湿季节饮食需注意5个要点

　　适当吃清热解暑之品

　　中医认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”具有清热祛暑功效的食物有鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、莼菜、梨等，既能清解暑热，又能清泻身体产生的内热。也可服用有甘寒清暑或辛凉散发功用的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、连翘、薄荷等。

　　长夏重视健脾祛湿

　　长夏与脾相应，这个时候天气闷热多雨，人体较易感受暑湿之邪。脾性喜燥而恶湿，若脾阳为湿邪所遏，脾胃失其健运，就会产生脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、小便不利等病症，所以饮食中可加用些健脾胃祛暑湿之品，如茯苓、白术、薏米、佩兰、藿香、扁豆、莲子、白豆蔻等。

　　不应恣食生冷

　　夏季适当吃些冷饮，可清热消暑解渴。但如果恣食生冷，就易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已渐衰，过食生冷会进一步损伤机体阳气。

　　儿童消化机能尚未充盈，夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物易损伤脾胃运化功能，出现食欲不振、腹痛、大便异常等症状，久之就会造成胃肠疾病。女性有经、带、胎、产的特殊生理现象，易气虚血亏，所以女性更不能恣食生冷，经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃阳气，还可造成宫寒等病症。

　　饮食宜清淡

　　在夏季尤应以清淡饮食为主，因此时人体应季变化阳气宣发，常吃肥甘厚腻，会加重脾胃负担，致脾阳虚弱而生痰湿。清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，肉类要少食、淡食。烹饪宜清蒸、水煮，少放油盐，尽量保持食物原味。《孙真人卫生歌注释》言：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”

　　注意饮食卫生

　　夏暑季节，致病微生物极易滋生繁殖，食物易变质、腐败。而且在夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能会减弱。如果不注意饮食卫生，就很容易患肠炎、痢疾等肠道传染病。因此，要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯，预防夏季消化道疾病的的发生，谨防“病从口入”。

四、如何防治夏季暑湿

　　夏季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气，因此暑多挟湿。湿易困脾，使脾胃运化功能失调，人体易出现食欲不振，脘腹胀满，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病症。暑湿侵入经络，致经脉阻滞、暑闭气机、脏腑功能失调，长期待在空调房，人体易出现感冒、皮肤过敏（缺水干燥）、风湿关节痛、头疼头晕、腰酸背痛、手脚冰冷甚至有些麻木，以及痛经、月经不调、腹泻或便秘等症状。另外在大汗淋漓时不要立即进入温度低的空调房，也不要直接对着风扇使劲吹，否则会造成汗闭。因外寒内热，腠理郁闭，加上汗湿变邪，致暑夹寒湿之外感，出现发热、头痛、鼻塞、恶心、身重如裹、周身不适等症状。老年人或有慢性疾病者，在空调房里应注意避风保暖，应穿透气柔软有领、袖的衣裤；睡时盖被，不垫水竹凉席；不喝冷饮，吃温热清淡而富有营养的食物。

　　暑湿给人体带来很多不适，可通过以下三种方法祛湿排毒。

　　1、饮食祛湿：

　　防治暑湿常用的既是中药材又是食材的有赤小豆、薏苡仁、山药、扁豆、芡实、莲子等。薏米、红豆是清除体内湿气的上好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”有利水消肿、解毒排脓之效。夏季经常服用赤小豆薏苡仁粥（可加些小米，但不要放大米，大米助湿），能起到健脾、祛湿、养血、瘦身的作用。

　　2、泡脚除湿

　　夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，藿香有化湿解暑之功。取藿香30～50克放入2000毫升水中浸泡半小时，用武火煎煮20分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝。

　　3、经络按摩除湿

　　简单易行的穴位自我按摩方法：

　　按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的效果。

　　虽然暑湿难耐，但中医养生保健强调顺其自然，因人而异。中医认为“动汗可贵”，夏季不出汗则会憋出一身病。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式，通过汗液可以起到排毒祛湿的作用。长期在空调房间里减少正常的排汗，反而会对人体造成很严重的危害。根据个人身体状况适当参加一些运动，如游泳、散步、打太极拳、慢跑等可以增进脾的运化功能，促进体内湿气的排出。