秋季食谱大全 秋季吃什么养生效果好

　　秋天气候非常干燥，早晚温差很大，这个时候就特别适合进补，秋天很多水果蔬菜都上市了，这个时候就应该多吃一些应季的水果蔬菜，能够满足自己的食欲，而且又可以达到很好的保健养生效果，多吃一些莲藕，蘑菇，小白菜，西兰花是非常不错的。

　　秋季大家可以多吃一些莲藕，莲藕里面含有非常丰富的维生素b1，这种物质就可以帮助消化，缓解疲劳感觉，能够让新陈代谢速度变得更快，它里面还含有无机盐和维生素c，可以起到清热除烦作用，把莲藕煮熟以后吃，可以起到养胃滋阴，益气养血效果，当出现食欲下降，高血压，缺铁性贫血的问题就应该多吃一些。

　　还可以吃一些蘑菇，蘑菇里面含有非常丰富的钾元素，钾元素的含量比香蕉还要高，可以起到预防中风作用，能够降低血压，蘑菇里面还含有很高的膳食纤维，口感又比较细滑，并不像其他高纤维食物那样比较难以下咽，蘑菇可以用各种方法烹调，可以做汤，直接翻炒或者是做成馅。

　　还可以吃一些小白菜，小白菜也是鸡毛菜，它里面含有非常丰富的矿物质，钙含量很高，小白菜里面还含有维生素k，可以让钙质吸收效果变得更好，里面所含有的泛酸，维生素b1，维生素b6可以缓解紧张情绪，所以在秋季多吃一些小白菜也可以保持愉快心情。

　　秋天是一个丰收的季节，我们可以吃到的水果蔬菜很多，大家就可以根据自己的身体需求和喜好进行选择，石榴，柑橘，山楂，葡萄，菠菜，鲜枣也是很好的食物选择，可以预防各种疾病出现，每一种食物里面又含有多种营养物质，但是大家要注意，每一个人的身体情况不一样，所以并不是所有的食物都能够吃。