腿部放松肌肉的方法 怎么放松腿部肌肉效果好

　　腿部肌肉是特别容易紧张的一个部位，只要你长时间站立或者长时间走路，它就会不停收缩，在跑步或者是逛街之后腿部肌肉就会觉得非常酸痛，所以在日常生活里面大家就应该学习一下腿部放松肌肉的方法，这样可以缓解腿部不舒服症状，虽然有一些拉伸动作非常简单，但是对腿部的放松并不会达到非常彻底的效果，大家可以学习一下其他方式。

　　可以按摩小腿前侧肌肉群，按摩这个部位每一个人都会出现疼痛感觉，按摩的力度就应该控制在出现疼痛范围内，但是肌肉又可以保持放松状态，如果力度太大就会让肌肉出现紧张的反射条件，反而起不到放松效果。

　　在拉伸腿部的时候很难拉伸到小腿肌肉左右两侧的部位，这个时候可以通过手掌挤压的方式进行按摩，能够达到更深层次的放松作用，和第一个动作不一样的地方就是按摩小腿两边肌肉力度可以更大一些，能够感觉到两个手的力量在小腿里面相互对峙，小腿就会有明显酸痛感觉，这样才能够达到放松效果。

　　小腿后侧的这两块肌肉也是特别重要的，一般都会过度使用，跑步结束以后，逛完街以后就像是两块石头一样非常坚硬，在按摩这个部位的时候，大家就应该找到疼痛点，用拇指反复进行按摩，一直到疼痛减轻为止。

　　小腿拉伸是对肌肉整体的牵拉，但是每一个人肌肉紧张的地方是不一样的，如果一开始就进行拉伸，并没有办法放松最紧张的地方，按摩可以针对肌肉各个紧张点进行放松，让肌肉的紧张程度变得比较均匀，按摩完进行拉伸效果会变得更好。

　　腿部放松肌肉的方法就是以上这几种，大家只要按照上面的方法来做就可以让你的腿部肌肉变得比较舒服，不会有酸痛僵硬的感觉，还应该注意做一下足底按摩，足底是很多人特别容易忽视的地方，长时间运动以后肌肉表面的筋膜会变得非常紧张，足底筋膜会牵连到整个小腿以及大腿肌肉，所以放松脚底也就是间接的放松双腿，大家一定要注意。