孕妇吃什么,孕妇吃什么预防胎儿畸形

一、孕妇吃什么水果对胎儿好

　　1、天然叶酸大户之猕猴桃

　　猕猴桃含高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。每100克猕猴桃中含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。猕猴桃还含三种天然的抗氧化维生素：可提高人体免疫力、助胎儿眼睛发育的胡萝卜素力、高达300毫克的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提高身体抵抗力、促进人体吸收糖份、让胎儿获得营养。所以，孕妈妈可常食用猕猴桃，有助于防止胎儿各类生理缺陷和先天性心脏病。

　　锌对宝宝脑发育的重要性

　　锌直接影响着人的记忆力，充足的锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育、可助胎儿后天的记忆力。如果孕妈妈缺锌，会出现胎儿体重低下、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等异常状况，特别是孕妈妈血锌水平非常低时，还会出现流产或死胎等严重后果。

　　孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。

　　2、提升记忆力的苹果

　　苹果有“益智果”、“记忆果”之美誉。苹果中不仅含丰富的锌，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等构成大脑所必须的营养成分。尤其是细纤维含量非常高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高胎儿后天的记忆力。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。孕妈妈每天吃I?2个苹果可以减轻孕期反应，而且除了能充分满足胎儿对锌的需要、促进宝宝脑发育之外，还可使宝宝患哮喘的概率大为降低，并能预防胎儿畸形。

　　叶酸的作用

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妈妈体内缺乏叶酸，就会提高孕妈妈妊娠期高血压疾病、胎盘早剥的发生率，更会导致孕妈妈患上巨幼红细胞贫血，还会出现胎儿宫内生长受限、早产及新生儿低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

　　3、通身是宝的柑橘

　　甜橙、南橘、无核蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，每500克橘子中含有维生素C250毫克、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居水果之冠，所含矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米，柑橘的皮、核络都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　4、“浆果之王”的蓝莓

　　蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择。

　　5、帮您控制体重的杨桃

　　杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质，可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素0、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。

　　6、保护心脏的紫葡萄

　　紫葡萄含有多种无机盐、维生素及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，对心脏有三重保护作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，具有滋肝肾、生津液、强筋骨，补益气血、通利小便的功效。

　　7、如天然维生素的红枣

　　红枣有“天然维生素”的美誉，对胎儿形成细胞基质、生成结缔组织以及心血管的生长发育、造血系统的健全、增强母体抵抗力、促进孕妇对铁质的吸收等有重要作用。除此之外，红枣还含维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等有益物质。

　　8、在保护心脏的黑莓

　　黑莓鲜果风味醇美、香味宜人，具独特的营养保健作用。黑莓果肉中除了富含多种维生素、糖、粗蛋白、有机酸、钾、：钙、钠、镁、锌、铁等外，还含有罕见的硒和18种丰富的氨基酸(其中8种为人体必需)，不但含量高而且还含丫-氨基丁酸。特别是黑莓中纤维物质的含量也是最高的，几乎是其他水果的3倍，对心脏健康有极大帮助。

　　黑莓含有的重要营养成分

　　维生素、可促进肝脏合成凝血物质，对促进血液凝固有良朔牛用;

　　维生素E：保护细胞和细胞内部结构的完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏，延缓衰老;

　　硒：能抗氧化、防衰老，提高免疫力，与维生素6共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;

　　9、清热降压的梨

　　梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果实有生津、润燥、清热、祛痰等功效;梨果皮能清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴、清热、解毒;梨籽含有木质素，能够消除过量的胆固醇，梨籽中还含有硼，可以预防妇女骨质疏松症。摄取充足的硼，能够提高记忆力和注意力。梨能够清热利尿、润喉降压，孕妈妈多吃梨有助于预防和治疗妊娠水肿及妊娠期高血压疾病。

　　10、“果中神品”的桂圆

　　被我国古代看成是“果中神品”的桂圆又叫龙眼，其性平、味甘、无毒，可补血益脾，是补血益气的最佳补品。桂圆果肉中含极丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、C、钙、磷等，若孕妈妈每天吃几颗新鲜桂圆可消除孕期腿脚水肿、血色不足、失眠、怕热及易盗汗等症状。但桂圆吃多了很容易引起流产，所以孕妈妈千万不可多吃。

　　11、维C丰富的草莓

　　草莓果肉鲜嫩多汁，味道甜美，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防便秘、去除体内重金属。草莓中不仅含可预防感冒的维生素C，还含有可分解食物中脂肪、促进食欲、加强肠胃蠕动的果胶和有机酸，比较适合孕妈妈食用，但切记不可吃过量哦。

　　12、有安胎功效的葡萄

　　葡萄里富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养成分，其葡萄子还具抗氧化作用，对血液循环不良能有效改善。如果孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好，可多吃葡萄来改善。当孕妈妈有出血现象时，葡萄还有安胎的奇特作用，而且能帮助胎儿发育。吃葡萄时去子、去皮会让营养价值大打折扣，正确的吃法是先将新鲜葡萄洗净(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡盐水，再用牙膏清洗，最后以冷开水洗净后打汁饮用。

　　13、能缓解孕吐的芒果

　　果有缓解孕吐的作用。芒果的营养很丰富，每百克鲜果含维生素C56毫克、含糖11%，同时还含丰富维生素A、B1、B2和适量矿物质、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等。芒果虽然大有营养，但孕妈妈一定要切记不可多吃，毕竟芒果性质带湿毒，特别是本身患皮肤病时更不要吃。

　　14、润肺通便的柿子

　　柿子汁多味甘，富含丰富的糖、蛋白质、碘、多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果，有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰的功效;柿蒂可降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等，柿叶可抗菌消炎、止血降压。柿子适宜孕妇适量食用，尤其是妊娠期高血压疾病的孕妇。但柿子味涩，吃多了会有口涩舌麻感，收敛作用很强，容易引起大便干燥，所以孕妇不可过量食用，一天不可超过2个为宜。

　　15、“极命果”的蕃石榴

　　因为番石榴含丰富糖、钾、铁、胡萝卜素等，可增加食欲、促进宝宝的生长发育。番石榴每100克里含900毫克的维生素二比苹果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“极命果”的称呼哦。不仅如此，番石榴的种子中的铁含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。

二、孕妇吃什么预防胎儿畸形

　　一、叶酸

　　孕妇在怀孕的过程中需要补充叶酸。胎儿是从妈妈的胎盘中吸收营养的。这是由于妈妈要给胎儿的营养物质是通过胎盘进行输送。胎盘需要叶酸，胎儿也是需要叶酸的提供。这种双重性的需求让女性们迫切的需要叶酸的补充。如果胎儿的叶酸摄入不足，将会导致胎儿神经畸形，这是直接影响到胎儿的智力发育的。另外在选择叶酸的时候，叶酸能够提高胎儿的免疫能力。想要预防畸形，就要让准妈妈在怀孕期间补充叶酸。

　　二、补钙

　　人的骨头发育以及牙齿的发育都是需要钙质的补充。如果生活中的钙补充不足，很容易造成骨质疏松等方面的问题。补钙的时间选择需要在女性孕育宝宝时候，在孕育宝宝的时候就需要选择一些补钙产品为孕妇补钙。否则胎儿的钙补充量不足，就会导致胎儿的骨头发育畸形。这样的悲剧我们是可以避免的，我们需要从补钙这一方面开始，多多吃骨头汤，既好喝也补钙，很不错的选择。

　　三、蛋白质

　　人体的身体机能的好坏和蛋白质的摄入是有一定的关系的。人的细胞是不断的更新的，新的细胞的出现能够代替已经老化的细胞。这就需要我们不断的成长。在选择食物的时候，我们还是需要注意对于食物蛋白质含量进行要求。补充足够的蛋白质，让宝宝的发育更加完善，预防胎儿的畸形是我们的目的。

　　生活中含有芝麻酱或者是牛奶都是适合孕妇食用的。芝麻酱中含有叶酸以及维生素，另外牛奶中的钙含量以及蛋白质的含量也是比较多的，很适合孕妇在预防胎儿畸形的阶段内食用。从食物出发，让胎儿健康成长，这是妈妈的责任，也是妈妈们最希望的事情。孕妇在选择预防畸形的食物的时候，还是要注意自己的饮食喜好问题，若是遇到自己不喜欢的食物，还逼迫自己食用，很可能导致呕吐现象出现，这是需要注意的。

三、孕妇给胎儿补脑吃什么

　　含蛋白质食物

　　蛋白质是人体细胞和组织生长、修复的不可或缺的元素，准妈妈们在孕期要注重补充蛋白质，只有这样才能充分让宝宝的神经系统以及脑部细胞的发育更为健全。那么，富含蛋白质的食物有哪些呢?主要就是鸡蛋、瘦肉类、奶制品、牛奶等。小编建议准妈妈们可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶，这样既可以拥有一个好的睡眠，又能保证每天早晨都精力充沛，宝宝出生后也会更加的聪明呢!

　　含钙质食物

　　准妈妈们要是钙质不足，不仅会连累宝宝在肚中生长发育的时候牙齿、骨骼等发育不良，还会导致宝宝在出生之后智力发育迟缓。所以，准妈妈们要想宝宝聪明，在孕期就应该补充好钙质。富含钙质的食物主要有牛奶、骨头汤等，准妈妈们可以适当多吃一点。

　　含维生素食物

　　准妈妈们补充维生素，不仅能够保证自己每日身体所需的营养，就连宝宝也能更加聪明健康。不仅如此，维生素还能帮助准妈妈们消除疲劳，增强身体的新陈代谢，真是功效多多呢!富含维生素食物有糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生等，准妈妈们可以根据自己的喜好程度来进行食物的选择。当然，蔬菜和水果中也是富含有维生素的，准妈妈记得多吃一些哦!

　　含DHA食物

　　DHA不仅能够保证宝宝在出生之后，视网膜能够发育的更好，视力更棒，还能够帮助宝宝的智力发育更健全呢!所以，准妈妈们在孕期应该多吃一些富含DHA的食物。譬如各种鱼类、干果类食物、藻类等，除此之外，准妈妈们还可以在医生的指导之下，吃一些DHA的制剂，以保证宝宝的大脑发育能够快人一步哦!

四、孕妇喝什么汤对胎儿好

　　一、冬瓜排骨汤

　　原料：排骨，冬瓜。

　　配料：盐，姜。

　　做法

　　1、把排骨洗干净，斩成段，冬瓜洗干净，不用去皮切大块，姜切片备用。

　　2、在锅里煮开水，放入排骨焯去血水，捞出洗干净备用。

　　3、锅里放入适量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮开，再继续用大火炖20分钟，然后再用小火慢慢炖两小时，最后，加盐调味即可。

　　二、川贝雪耳炖木瓜

　　雪耳用温水泡开。川贝3克、雪耳一起文火炖30分钟，加入木瓜、冰糖，再烧开即可。

　　清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、润肺散结作用的川贝，清新味美得令人停不了口。

　　三、莲藕花生排骨汤

　　原料：排骨，莲藕，蚝豉，花生，红枣。

　　配料：盐，鸡精，姜。

　　做法

　　1、把排骨洗干净斩段，莲藕去皮洗干净切厚块，花生、蚝豉和红枣洗干净备用。

　　2、锅里放水烧开，放入排骨焯五分钟，捞出洗干净血沫，把姜切片备用。

　　3、在汤锅里加入适量清水，放入排骨、莲藕、花生、蚝豉、红枣和姜煮开，再继续煮二十分钟，再用小火炖两小时，最后，加盐和鸡精调味即可。